Magnesiummangel und Wut

Funktion von Magnesium

Magnesium ist für normale Muskeln und Nerven wichtig, Funktion Herzrhythmus, Immunantwort, Knochengesundheit, Energiestoffwechsel und Proteinsynthese. Es hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckers und sorgt für einen normalen Blutdruck. Forscher untersuchen die Rolle von Magnesium bei der Vorbeugung und Bewältigung von Gesundheitsstörungen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Tagesbedarf

Männer im Alter von 19 bis 30 Jahren sollten 400 mg Magnesium pro Tag erhalten. Männer über 30 sollten 420 mg erhalten. Frauen im Alter von 19 bis 30 Jahren sollten täglich 310 mg Magnesium erhalten. Frauen über 30 sollten 320 mg erhalten. Die Höchstgrenze für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt bei 350 mg pro Tag.

Symptome und Risikogruppen

Zu den ersten Symptomen eines Magnesiummangels zählen Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit und Schwäche. Zu den Personen, die möglicherweise zusätzliches Magnesium benötigen, gehören ältere Erwachsene und Personen mit Alkoholismus, schlecht kontrolliertem Diabetes, chronischen malabsorptiven Problemen oder chronisch niedrigen Kalium- und Kalziumspiegeln im Blut.