Was bedeutet ein niedriger Magnesiumspiegel?

Hypomagnesiämie

Ihr Körper enthält ungefähr 24 g des Minerals Magnesium. Ein niedriger Magnesiumspiegel oder eine Hypomagnesiämie deuten auf eine unzureichende Nahrungsaufnahme oder eine schlechte Rückhaltung des Minerals in Ihrem Körper hin. Ihre Nieren und Ihr Darm konservieren normalerweise Magnesium, um ein angemessenes Niveau aufrechtzuerhalten. Eine ausgewogene Ernährung sorgt für eine ausreichende Versorgung mit Magnesium.

Mangel an Nährstoffen

Magnesium kommt in vielen Lebensmitteln vor, was einen Mangel an Nährstoffen bei Ihnen ungewöhnlich macht. Ein stark eingeschränktes Ernährungsprogramm, eine Essstörung oder eine allgemeine Mangelernährung können jedoch zu einer Hypomagnesiämie führen. Magnesiumreiche Lebensmittel, die Sie in Ihren Ernährungsplan aufnehmen sollten, sind Vollkorngetreide, Brot und Mehl, brauner Reis, Spinat und Gemüse, trockene Bohnen, Tofu und Sojaprodukte, Artischocken, Okra, Kartoffeln, Milch, Nüsse und Kürbiskerne sowie Fisch.

Gestörte Darmabsorption und andere Ursachen

Chronischer Durchfall, wie er bei Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Zöliakie und Pankreatitis auftritt, kann die Magnesiumaufnahme erheblich verringern. Genetische Störungen, Alkoholmissbrauch und bestimmte Medikamente können ebenfalls zu einem niedrigen Magnesiumspiegel führen.