Verursacht Kaffee Angst?

Einleitung

Kaffee ist ein Grundnahrungsmittel für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt und der entscheidende Augenöffner am Morgen und am Nachmittag oder spät in der Nacht. Die Wachsamkeit und der Energiestoß, den Sie durch Kaffee verspüren, können jedoch zu Ängsten führen, die sich auf verschiedene Weise manifestieren. Der Zusammenhang zwischen kaffeeinduzierter Angst ist ein entscheidendes Thema, um zu untersuchen, ob Sie gelegentlich Kaffee trinken oder ein echter „Javaholic“ sind.

Koffein

Wenn Sie den kräftigen Geschmack und die Wärme von Schlucken genießen, Kaffee, Ihr Körper erfährt auch die Wirkung von Koffein, einem Stimulans, das sowohl für die energetischen als auch für die angstauslösenden Eigenschaften von Kaffee verantwortlich ist. Laut MedlinePlus Medical Encyclopedia reicht eine Koffeinaufnahme von 250 Milligramm oder drei 8-Unzen-Tassen Kaffee pro Tag in der Regel nicht aus, um bei den meisten Menschen negative Auswirkungen zu haben. Wenn Sie diese Menge überschreiten, kann die Einnahme von Koffein zu einem angstauslösenden Problem werden.

Unterschiedlicher Koffeingehalt

Der Koffeingehalt von Kaffee – und damit das Potenzial, Angstzustände zu verursachen – variiert stark, je nach Art von Kaffee, den Sie konsumieren. Laut der University of Florida enthält normal gebrühter und gemischter Kaffee durchschnittlich 221 Milligramm Koffein pro 24 Unzen oder ungefähr 74 Milligramm pro 8-Unzen-Tasse. Bestimmte Mischungen, wie zum Beispiel französischer Braten, enthalten jedoch ungefähr 270 Milligramm pro 24 Unzen Portion, und Espresso kann einen gewaltigen Koffeinstoß von bis zu 80 Milligramm pro Unze enthalten.

Effekte

Eine starke tägliche Koffeinaufnahme liegt laut MedlinePlus.com zwischen 600 mg und mehr oder zehn 8-Unzen-Tassen Kaffee. Große Mengen an Koffein verursachen eher Angstzustände. Zu den Angstsymptomen, die durch das Koffein im Kaffee hervorgerufen werden, gehören Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, nervöse Gefühle und unregelmäßiger oder schneller Herzschlag. Diese Symptome treten häufig auf, nachdem die anfänglichen Wirkungen oder der die Wachsamkeit steigernde „Ruck“ des Kaffees nachgelassen haben, und können vier bis sechs Stunden nach den gewünschten Wirkungen des Kaffeetrinkens anhalten.

Abhängigkeit

Noch eine weitere Facette: Die Fähigkeit des Kaffees, Angstzustände hervorzurufen, ist die unvermeidliche Abhängigkeit von Koffein, die durch den regelmäßigen Konsum des Getränks entsteht. Sobald Sie sich an das im Kaffee enthaltene Koffein gewöhnt haben, treten wahrscheinlich Angstsymptome auf, wenn Sie keinen Kaffee mehr trinken. Wenn sich Ihr Gehirn an das Stimulans gewöhnt, fühlen Sie sich möglicherweise sowohl ängstlich als auch neblig und übermüdet, wenn Sie Ihre Koffein-Fixierung am Morgen oder Nachmittag nicht erhalten.

Verhindern von Angst vor Kaffee

Hören Sie nicht ganz auf, Kaffee zu trinken, um Angstzuständen vorzubeugen, die durch übermäßigen Koffeinkonsum entstehen. Wenn das Trinken von Kaffee im Laufe Ihres Tages zur Routine geworden ist, versuchen Sie, ein oder zwei Tassen normalen Kaffee zu trinken und den Rest der Zeit auf entkoffeinierten Kaffee umzustellen. Denken Sie daran, dass entkoffeinierter Kaffee immer noch Spuren von Koffein enthält – aber diese Mengen liegen weit unter denen, die Sie in normalem Kaffee erhalten. Wenn Sie ein anderes heißes Getränk als Ersatz für Kaffee suchen, ist grüner Tee eine Option, da er wesentlich weniger Koffein enthält und außerdem reich an gesunden Antioxidantien ist. Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze und Ginseng sind ebenfalls mögliche Alternativen, um Kaffee zu ersetzen und koffeinbedingte Angstzustände zu beseitigen.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie Kaffeetrinker sind und starke Angstsymptome haben, wie Schwindel und Panikattacken, suchen Sie Ihren Arzt so bald wie möglich auf. Obwohl Koffein Angst hervorrufen kann, kann es auch das Vorhandensein einer zugrunde liegenden Angststörung maskieren.