Spirulina zusätzlich zum Multivitamin einnehmen?

Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine Art von Blaualgen. Es ist getrocknet oder in Pillenform als Ergänzung erhältlich. Sie können getrocknete Spirulina als Ergänzung zu Smoothies oder Salaten oder für Mahlzeiten und Rezepte verwenden. Die FDA betrachtet Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Medikament. Daher gibt es keine strikte Kontrolle über dessen Verkauf und Verwendung. Wenn Sie es zu Ihrem Gesundheitsprogramm mit Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen hinzufügen möchten, wenden Sie sich an einen Arzt.

Komplement zum Multivitamin

Spirulina ist eigentlich eine gute Ergänzung zu einem Multivitaminpräparat, da es bestimmte Nährstoffe enthält, die Sie von einem Multivitamin nicht bekommen. Beispielsweise enthält Spirulina acht essentielle Aminosäuren, die Sie aus Fleisch oder Soja, aber nicht aus Vitaminen gewinnen können. Spirulina liefert auch Gamma-Linolensäuren, eine Omega-6-Fettsäure, die in Multivitaminen nicht enthalten ist. GLAs können zur Erhaltung der Knochengesundheit, zum Schutz Ihres Herzens und zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen.

Vitaminverstärkung

Spirulina enthält auch Chlorophyll, das die Verarbeitung und Verwendung von Vitaminen durch den Körper verbessern kann. Chlorophyll bindet sich auch an Eisen und verbessert die Anämie schneller als nur Eisen allein einzunehmen, so Ernährungsexperte David Sandoval in seinem Buch „The Green Foods Bible“.

Vitamingehalt

Spirulina enthält sehr viel Vitamin E und Carotinoide. Während zu viel Vitamin A giftig sein kann, werden Carotinoide nur bei Bedarf vom Körper in Vitamin A umgewandelt. Der Körper scheidet Überschüsse aus und vermeidet so Toxizität. Eine Vitamin-E-Toxizität ist selten und tritt nur bei sehr hohen Dosierungen von mehr als 1.000 mg pro Tag über einen längeren Zeitraum auf. Wenn Ihr Multivitaminpräparat auch sehr große Mengen an Vitamin E enthält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Kombination dieser Präparate.

Verdauungsstörungen

Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, kann es nach der Einnahme von Tabletten zu Magenverstimmung oder Sodbrennen kommen. Wenn Sie mehrere Pillen wie einige Spirulina-Tabletten und ein Multivitaminpräparat kombinieren, kann sich dieser Effekt möglicherweise verstärken. Eisen ist ein wahrscheinlicher Übeltäter von Magenverstimmung. Spirulina hat bereits einen hohen Eisengehalt. Versuchen Sie also, auf ein eisenfreies Multivitaminpräparat umzusteigen, und prüfen Sie, ob dies einen Unterschied macht.