Was passiert bei einer hohen Vitamin-B-Zufuhr im Körper?

Hohe Vitamin-B-Zufuhr: Was passiert im Körper?

Der B-Komplex umfasst acht einzelne Vitamine. Die meisten Menschen decken den Bedarf über die Nahrung. Supplemente können bei fehlendem Mangel zu einer Überdosierung führen.

Vitamine ohne bekannte Obergrenze

B1, B2, B5, B7, B9 und B12 gelten auch in hohen Dosen als weitgehend unbedenklich, dennoch ist Vorsicht geboten.

Besondere Risiken

Zu viel Niacin (B3) kann Hautrötung, Juckreiz und Sehstörungen verursachen. Vitamin B6 kann in hohen Dosen Nervenschäden und Taubheit auslösen. Die empfohlene Tagesdosis für B6 liegt bei 100 Milligramm.

Behandlung bei Überdosierung

Da B-Vitamine wasserlöslich sind, hilft reichlich Wassertrinken, Überschüsse über den Urin auszuscheiden.