Vorteile und Risiken des Vitamin-B-Komplexes

Was ist der Vitamin-B-Komplex?

Der Vitamin-B-Komplex kombiniert Vitamin B-1, B-2, B-6, B-12, Niacin, Pantothensäure, Folsäure und Biotin in einer Tablette oder Kapsel. B-Vitamine bauen Energie ab und erhalten das Immun- und Nervensystem. Während Nebenwirkungen des Vitamin-B-Komplexes selten sind, kann es bei der Anwendung zu Hautrötungen an den Extremitäten und zu verfärbtem Urin kommen.

Vorteile

Ein Mangel an einem oder mehreren B-Vitaminen kann zu verschiedenen Symptomen oder Krankheiten in Ihrem Körper führen. Laut der American Cancer Society kann bei einem Mangel an bestimmten B-Vitaminen eine Anämie auftreten, die zu Müdigkeit, Schwäche, Schwindel und Übelkeit führen kann. Darüber hinaus können die B-Vitamine dazu beitragen, Muskelkrämpfe, Bauchschmerzen, Depressionen, Atemwegserkrankungen, unkorrektes Wachstum bei Kindern, Defekte bei Neugeborenen und Haarausfall zu verhindern.

Mögliche Krebsprävention

Laut der American Cancer Society kann ein Mangel das Immunsystem schwächen und das Krebsrisiko erhöhen. Die tägliche Einnahme einer Vitamin-B-Ergänzung oder der Verzehr von vitamin-B-reichen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern und Milchprodukten kann zur Krebsprävention hilfreich sein. Die Forschung ist jedoch noch nicht abgeschlossen.

Mögliche Risiken

Die B-Vitamine sind wasserlöslich. Ein Überschuss in Ihrem Körper kann in Ihrem Urin entleert werden. Die American Cancer Society sagt, dass B-Vitamin-Ergänzungen sicher sind, aber Sie sollten sie nicht in sehr hohen Dosen konsumieren. Mögliche Nebenwirkungen von hohen Dosen sind hoher Blutzuckerspiegel, Hautprobleme und Gicht. Beachten Sie, dass B-Vitamine möglicherweise schlecht mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Jedes der einzelnen B-Vitamine hat eine andere empfohlene Tagesdosis. Fragen Sie Ihren Arzt, um die richtige Menge für Sie zu ermitteln.