Was tun Trauben für Ihren Körper?

Trauben als gesunder Snack

Frische Trauben sind ein köstlicher Snack, der ein gesundes Mittel darstellt, um das gelegentliche Verlangen nach Naschkatzen zu stillen. Trauben sind eine Quelle für mehrere wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Natürlich ist das Essen von Trauben als Snack für sich nur eine Möglichkeit, sie zu genießen.

Vitamin C und Kalium

Trauben enthalten Vitamin C. Männer sollten ungefähr 90 mg Vitamin C pro Tag konsumieren, und Frauen sollten ungefähr 75 mg pro Tag konsumieren. Ihr Körper benötigt Vitamin C, um das in Ihrer Haut, Ihren Bändern und Sehnen enthaltene Kollagen aufzubauen und um Schäden zu bekämpfen, die durch freie Radikale verursacht werden können. Trauben enthalten 288 mg Kalium. Das Mineral Kalium ist ein Elektrolyt, der dazu beiträgt, elektrische Signale im Körper zu leiten. Es hilft auch beim Muskelaufbau und der Verarbeitung von Eiweiß und Kohlenhydraten. Sowohl Männer als auch Frauen sollten täglich etwa 4.700 mg Kalium zu sich nehmen; 5.100 mg für stillende Frauen.

Phosphor

Nach Angaben des University of Maryland Medical Center ist Phosphor nach Kalzium das zweithäufigste Mineral im Körper. Calcium und Phosphor sind beide Hauptbestandteile von Zähnen und Knochen; Phosphor wird auch verwendet, um die ordnungsgemäße Nierenfunktion sowie die Energieerzeugung und -nutzung zu fördern. Eine Tasse rohe Trauben enthält 30 mg Phosphor; Erwachsene benötigen insgesamt etwa 700 mg Phosphor pro Tag.

Eisen

Eine Tasse rohe Trauben enthält 0,54 mg Eisen. Ihr Körper benötigt Eisen, um neue rote Blutkörperchen zu bilden und den von Ihnen eingeatmeten Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, damit er verwendet werden kann. Erwachsene Männer benötigen 8 mg Eisen pro Tag. Erwachsene Frauen benötigen bis zum Alter von 50 Jahren 18 mg pro Tag, danach 8 mg pro Tag.