Nährwertangaben für eine organische Minneola Orange

Die organische Minneola-Orange ist eine Mischung aus Grapefruit und Mandarine. Sie ist saftig und säuerlich und lässt sich mit nur wenigen Samen leicht schälen. Die Bio-Minneola hat eine glockenförmige Spitze und wird auch als Honigglocke bezeichnet. Wie andere Orangen ist auch Minneola eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Folsäure sowie eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe was es zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht.

Tipp

Bio Minneola Orange hat 154 Kalorien und 2 56 g Protein pro 100-Gramm-Portion gemäß den Nährwertangaben der USDA Food Composition Database.

Kaloriengehalt

Ein 109-Gramm-Bio-Minneola-Orange enthält nur 70 Kalorien. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien deckt diese eine Orange weniger als 5 Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs.

Kohlenhydrate und natürlicher Zucker

Die meisten Kalorien in der Orange stammen aus ihrem Kohlenhydratgehalt. Eine Orange enthält 13 Gramm Gesamtkohlenhydrate von denen 9 Gramm aus Zucker stammen. Während die meisten Kohlenhydrate in der organischen Minneola-Orange aus Zucker stammen hat sie nicht die gleiche Wirkung auf Ihren Körper wie Haushaltszucker. Fruktose der Zucker in der Orange wird in Ihrer Leber abgebaut und stimuliert nicht die Freisetzung von Insulin während weißer Zucker im Magen zu verdauen beginnt und Insulin benötigt um den Zucker in Ihre Zellen zu transportieren Minneola

Eine organische Minneola-Orange ist kalorienarm aber mit 2 Gramm Ballaststoffen pro Orange kann sie auch dazu beitragen den Hunger zu kontrollieren. Ballaststoffe verzögern die Magenentleerung wodurch Sie sich länger satt fühlen. Es hilft auch die Kalorienaufnahme zu reduzieren was beim Abnehmen helfen kann.

Vitamin C

Organische Minneola-Orangen enthalten viel Vitamin C und erfüllen 100 Prozent des täglichen Wertes. Vitamin C schützt als Antioxidans Ihre Zellen vor freien Radikalen und Alterung. Vitamin C wird auch zur Reparatur und zum Erhalt von Knochen und Gewebe benötigt und ist wichtig für die Wundheilung.

Folat

Folat ist ein essentielles B-Vitamin mit dem Sie neue Zellen bilden können. Es ist besonders wichtig für Frauen im gebärfähigen Alter da es Geburtsschäden wie Spina bifida und Anenzephalie vorbeugt. Frauen benötigen täglich 400 bis 800 Mikrogramm Folsäure. Organische Minneola-Orangen sind eine gute Quelle für Folsäure und können Frauen dabei helfen ihren täglichen Bedarf zu decken. Sie machen 80 Prozent des Tagesbedarfs einer Orange aus.

Kalium

Organische Minneola-Orangen sind eine gute Quelle für Kalium mit 220 Milligramm pro Portion. Kalium hilft den Blutdruck zu verbessern indem es den Wirkungen von Natrium entgegenwirkt. Um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten empfiehlt die American Heart Association täglich 4.700 Milligramm Kalium zu sich zu nehmen.