Früchte, die gut für den Teint sind: Für einen strahlenden Teint

Gesunde Haut von innen

Während keine einzelne magische Kugel einen tollen Teint verleiht, fängt gesunde Haut von innen an. Verschiedene Früchte in die Ernährung aufzunehmen, hilft, einen glatten, klaren Teint zu erzielen.

Zitrusfrüchte

Zu den Zitrusfrüchten zählen Orangen, Grapefruit, Zitronen und Limetten. Citrus enthält einen hohen Anteil an Ascorbinsäure oder Vitamin C, das für einen guten Teint unerlässlich ist, da es für die Kollagenbildung des Körpers verantwortlich ist. Gesundes Kollagen hält das Gesicht frei von Falten und Erschlaffungen. Vitamin C ist auch ein Antioxidans und kann die Zerstörung von Vitamin E verhindern, das die Zellmembranen vor Schäden schützt.

Avocado

Avocado sieht zwar aus wie Gemüse, ist aber eine Frucht, die mit Vitaminen, Antioxidantien und gesunden Fetten beladen ist. Eine halbe Tasse Avocado enthält ungesättigte Fette, fünf Gramm Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin E, B-Vitamine und mehr Kalium als eine Banane. Da Vitamin E fettlöslich ist, benötigt der Körper eine ausreichende Menge an gesundem Fett, um es aufzunehmen. Avocado liefert diese einfach ungesättigten Fette, ist aber auch kalorienreich.

Beeren und Mango

Frische Beeren sind gute Quellen für kollagenbildendes Vitamin C. Himbeeren und Brombeeren enthalten eine geringe Menge Vitamin A. Die Vitamine A und C wirken als Antioxidantien, die die Hautzellen vor der Schädigung durch freie Radikale schützen. Mango und andere gelbe und orange Früchte wie Papaya und Cantaloupe sind gute Quellen für einen Vitamin-A-Vorläufer, den der Körper in Vitamin A umwandelt. Eine halbe Tasse geschnittene Mango enthält 40 Prozent des täglichen Vitamin-C-Werts.