Welche Vitamine für Alter 40 bis 45?

Welche Vitamine für Alter 40 bis 45?

Wenn Sie zwischen 40 und 45 Jahre alt sind, können Sie dies lesen, um zu erfahren, wie Vitaminergänzungen die Auswirkungen des Alterns ausgleichen können. Vielleicht möchten Sie auch wissen, ob Vitaminpräparate Krankheiten vorbeugen können, die im mittleren Lebensalter häufiger auftreten. Obwohl bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich Alterung und Krankheit ausgleichen können, empfehlen die meisten Experten, den Vitaminbedarf nach Möglichkeit über die Nahrung zu decken. Es gibt jedoch Ausnahmen.

Vitamin D

Wenn Sie keine Vitamin-D-Präparate einnehmen oder viel Milch trinken, die mit dem „Sonnenvitamin“ angereichert ist, erhalten Sie wahrscheinlich den größten Teil dieses Vitamins von der Sonne. Da so viele von uns den Großteil ihrer Tageslichtstunden in Innenräumen verbringen, ist eine Nahrungsergänzung wichtig, um einen Mangel zu vermeiden. Laut der Website Ahead of the Curve von Midlife leidet mehr als die Hälfte der Bevölkerung an Vitamin-D-Mangel. Eine ausreichende tägliche Zufuhr von Vitamin D ist besonders wichtig für Personen in den mittleren Jahren, da Mangelzustände mit Krankheiten wie Krebs, Osteoporose und Herzkrankheiten zusammenhängen, die in den 40er Jahren oder später im Leben auftreten können. Wenn Sie in den Vierzigern sind, sollten Sie eine übermäßige Sonnenexposition als Vitamin-D-Quelle vermeiden, um die Wahrscheinlichkeit von Hautkrebs und Falten zu verringern. Zehn bis 15 Minuten täglich im Freien bei Sonnenlicht ohne Sonnenschutzmittel reichen aus, um Ihrem Körper die Produktion von Vitamin D zu ermöglichen.

Antioxidantien

Freie Radikale sind Atome, die im Körper instabil werden, wenn sich Sauerstoff mit einigen Molekülen verbindet. Wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, können sie die DNA schädigen und dazu führen, dass Zellen sterben oder abnormal wachsen. Antioxidantien fangen freie Radikale ab und können den Alterungsprozess verlangsamen, indem sie den durch freie Radikale verursachten Zellschaden verringern. Einige Studien haben auch darauf hingewiesen, dass Antioxidantien Krankheiten verhindern können, die in der Lebensmitte häufiger auftreten, wie z. B. Arteriosklerose oder Arterienverkalkung.