Die besten Vitamin-Kombinationen für die Absorption

Vitamin-Kombinationen für die Aufnahme

Es gibt zwei verschiedene Arten von Vitaminen: wasserlösliche Vitamine und fettlösliche Vitamine. Bestimmte Vitamine sind voneinander abhängig, was bedeutet, dass sie einander für eine maximale Absorption benötigen.

Kalzium und Vitamin D

Kalzium und Vitamin D arbeiten im Körper zusammen. Wenn Vitamin D in Verbindung mit Kalzium eingenommen wird, verbessert es die Kalziumaufnahme des Körpers. Patienten zwischen 19 und 50 Jahren sollten täglich 1.000 mg Kalzium einnehmen. Patienten über 50 Jahren wird empfohlen, 1200 mg täglich zusammen mit 400 bis 600 IE Vitamin D einzunehmen.

Folsäure und Vitamin C

Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das Teil des B-Vitaminkomplexes ist. Vitamin C hilft dem Körper, Folsäure aufzunehmen und Proteine im Körper zu bilden.

Eisen und Vitamin C

Eisen und Vitamin C haben eine symbiotische Beziehung zueinander. Der Körper benötigt Eisen, um die roten Blutkörperchen zu stärken. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Eisen aus nicht-tierischen Quellen.