Welche Vitamine sind in Bananen enthalten?

Vitamine in Bananen

Wenn Sie Bananen in Ihre Ernährung aufnehmen, erhalten Sie eine kompakte, verzehrfertige Quelle für natürlichen Zucker, Ballaststoffe, Kalium, Lutein, Carotin, Cholin, wasserlösliche Vitamine und Spuren fettlöslicher Vitamine.

Vitamin B-6 und C

Eine große Banane versorgt Ihren Körper mit 0,5 mg Vitamin B-6. Wenn Sie morgens Ihrem Getreide eine große Banane hinzufügen, erhalten Sie diese mit ca. 12 mg Vitamin C laut USDA.

Riboflavin, Folsäure, Niacin und Thiamin

Wenn Sie eine große Banane zu Mittag essen, werden Ihrer Ernährung ungefähr 0,1 mg Vitamin B-2 oder Riboflavin hinzugefügt. Bananen versorgen Sie mit kleinen Mengen an Vitamin B-9 oder Folsäure. Eine große Banane enthält ungefähr 6 Prozent der RDA des Institute of Medicine für Vitamin B-3 oder Niacin.

Die fettlöslichen Vitamine A, E und K sind in Spuren vorhanden; Bananen liefern weniger als 1 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für die Vitamine A, E und K.