Anti-Gravity-Yoga: Gewicht verlieren in der Yoga-Schaukel

Anti-Schwerkraft-Yoga ist eine großartige Methode zum Abnehmen und kann an jedem Tag so sanft oder kräftig sein, wie Sie möchten. Antigravitationsyoga wird normalerweise mit einer Yoga-Schaukel durchgeführt, die Sie bequem zu Hause oder im Fitnessstudio einrichten können. Mit Antigravitations-Yoga können Sie abnehmen, indem Sie Ihre Muskeln anstrengen, während Sie in der Luft sind, und ein paar Yoga-Posen oder eine Reihe von Posen gleichzeitig absolvieren. Antigravitationsyoga kann dabei helfen, schlanke, straffe Muskeln aufzubauen, die das Körperfett ersetzen, das Sie beim Üben verbrennen.

Merkmale

Antigravitations- oder Luftyoga wird in einer Yoga-Schaukel ausgeführt, die normalerweise aus Materialien hergestellt wird, die in Hängematten verwendet werden. Das Material ist leicht dehnbar, und die meisten Yoga-Schaukeln sind mit Polstern für den unteren Rücken ausgestattet, wenn Sie sitzen oder in der Schaukel stehen. Antigravitationsyoga, das Sie durch verschiedene Yoga-Posen unterstützt, basiert auf einer Vielzahl von Gewichtsreduktionsdisziplinen, darunter Yoga, Pilates, Gymnastik und Luftkünste. Die Schaukel unterstützt Sie in Ihren Yoga-Posen, sodass Sie entscheiden können, wie erholsam oder herausfordernd Ihre Praxis ist. Sie können vollständige Yoga-Sequenzen wie Sonnengrüße ausführen oder einzelne Posen wie Inversionen auswählen, um deren Vorteile zu erfahren und Gewicht zu verlieren.

Vorteile

Antigravitationsyoga eignet sich am besten zum Üben unterstützter Inversionen und zum Aufbau von Kraft. Durch den Ober- und Unterkörper gewinnen Sie Flexibilität und mehr Kraft. Wenn Sie sich für ein energischeres Training entscheiden, verbrennen Sie während des Trainings mehr Kalorien und Fett, was zu einem höheren Gewichtsverlust führt, wenn der Muskel anfängt, überschüssiges Fett zu ersetzen. Ein weiterer Vorteil von Anti-Schwerkraft-Yoga ist eine Steigerung des Körperbewusstseins, die Ihnen hilft, Ihre Form zu verbessern, während Sie Aerial Yoga und andere Übungen zum Abnehmen üben.

Überlegungen

Obwohl Anti-Schwerkraft-Yoga ein wirksamer Weg zum Abnehmen ist, ist es nicht jedermanns Sache. Laut AntiGravityYoga.com gehören zu den Kontraindikationen für Aerial Yoga: Schwangerschaft, Glaukom, kürzlich durchgeführte Operationen, Herzerkrankungen, sehr hoher oder niedriger Blutdruck, leicht einsetzender Schwindel, Osteoporose/Knochenschwäche, kürzliche Kopfverletzungen, zerebrale Sklerose, Ohnmachtsanfälligkeit und Karpaltunnelsyndrom, schwere Arthritis, Sinusitis oder Erkältung, Hiatushernie, Bandscheibenvorfall oder akute diskogene Erkrankung, Schlaganfall, künstliche Hüften und Radikulitis (Entzündung der Nervenwurzel in der Wirbelsäule). Sie sollten auch auf Antigravitationsyoga verzichten, wenn Sie innerhalb von sechs Stunden nach dem Training schwere Muskelkrämpfe hatten oder Botox-Injektionen erhalten haben.

Geschichte

Antigravitationsyoga lässt sich am einfachsten auf einen Stil zurückführen, der vom renommierten indischen Yogi BKS Iyengar kreiert wurde. Iyengar verwendete Seile, die an Klammern in einer Wand befestigt waren, um Posen zu üben, während er in der Luft schwebte. Antigravitationsyoga ist ziemlich neu, und die meisten seiner Wurzeln sind mit Iyengars seilbasierter Praxis verbunden. Iyengar Yoga ist auch für seine Betonung der Form und Ausrichtung des Körpers und vor allem der Wirbelsäule bekannt.