Yoga mit Übergewicht: Sicher starten und profitieren

Menschen, die übergewichtig sind und die Entscheidung treffen, mit dem Training zu beginnen, fragen sich möglicherweise, ob Yoga sicher ist. Da jeder dritte Amerikaner fettleibig ist, könnte diese Frage möglicherweise Millionen von Menschen beschäftigen. Mit ärztlicher Genehmigung kann Yoga ein sicherer und wirksamer Weg sein, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit von Menschen jeder Größe zu verbessern. Geringer Aufprall und vermeidet so zusätzliche Kraft auf die Gelenke und verbessert die Festigkeit und Flexibilität. Yoga baut auch Muskeln auf, und wenn Sie mehr Muskeln haben, können Sie in Ruhe Kalorien verbrennen, da Muskeln metabolisch aktiver sind als Fett. Wenn Sie übergewichtig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten. Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie andere Gesundheitsprobleme haben, die Sie beim Sport krank oder verletzungsgefährdet machen könnten.

Erste Schritte

Wenn Sie Yoga noch nicht kennen und Ihr Arzt das Training genehmigt hat, können Sie mit dem Training beginnen. Eine normale Temperatur Yoga-Klasse ist eine kluge Idee. Ein restaurativer Yoga-Kurs kann eine gute Einführung und eine Möglichkeit sein, sich an das Studio und die grundlegenden Bewegungen und Erfahrungen des Yoga zu gewöhnen. Wenn Sie in der ersten Klasse angekommen sind, werden Sie ein angenehmes Erlebnis haben, wenn Sie ausreichend Feuchtigkeit und lockere, bequeme Kleidung tragen. Später, wenn Sie Yoga mögen und Ihr Arzt es gutheißt, können Sie einen heftigeren Hot-Yoga-Kurs wie Bikram-Yoga absolvieren.

Machen Sie sich keine Sorgen

Yoga-Kurse können für diese Menschen einschüchternd oder peinlich sein, die fettleibig sind. Yoga ist jedoch häufig eine einladende Umgebung, in der Schüler aller Größen und Formen akzeptiert werden.

Yoga-Vorteile

Die Stärke, Flexibilität und Muskelmasse, die durch Yoga gewonnen werden können, verbessern die allgemeine Gesundheit und helfen beim Abnehmen. Die Reduzierung von Stress und der bessere Schlaf, die mit regelmäßiger Bewegung einhergehen, sind wichtig, um die Lebensqualität zu verbessern und um überflüssige Pfunde abzubauen. Übergewichtige Menschen können Yoga machen und stellen häufig fest, dass dies eine effektive Übung ist, die sie ausüben können – "for a lifetime."