Mulchen im Garten: Kalorienverbrauch bei leichter und schwerer Gartenarbeit

Mulchen: Fruchtbarer Boden und gutes Training

Das Mulchen Ihres Gartens liefert fruchtbaren und feuchten Boden und sorgt für ein gutes Training. Das Heben und Entleeren von Mulchsäcken sowie das Schaufeln und Verteilen von Mulch kann zu einem Training mit hoher oder mittlerer Intensität führen.

Intensität

Der Kalorienrechner des American Council on Exercise identifiziert zwei Ebenen der Gartenarbeit: Schwere und regelmäßig. Schwere Gartenarbeit ist intensiver und verbrennt mehr Kalorien. Wenn Sie beim Mulchen schwer atmen und beim Sprechen alle paar Wörter pausieren müssen, um wieder zu Atem zu kommen, erledigen Sie laut den Centers for Disease Control and Prevention schwere Arbeiten auf dem Hof.

Zum Beispiel: Wenn Sie 175 Pfund wiegen und eine Stunde lang stark mulchen, werden Sie ungefähr 437 Kalorien verbrennen. Wenn Sie eine Stunde lang regelmäßig mulchen, werden Sie ungefähr 318 Kalorien verbrennen.

Körpertyp

Sie verbrennen mehr Kalorien, je mehr Sie wiegen. Eine Person mit einem Gewicht von 200 Pfund würde 499 Kalorien beim starken Mulchen und 363 Kalorien beim weniger intensiven Mulchen verbrennen, während eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund 374 bzw. 272 Kalorien verbrennen würde.

Variation

Die angegebenen Zahlen sind nur Schätzungen, und natürlich geringfügige Abweichungen in Abhängigkeit von Ihrem tatsächlichen Gewicht, Ihrer Gesundheit und Fitness, Ihrer Muskelmasse, der Intensität Ihrer Mulchaktivität und anderen Faktoren.