Psychische Gesundheit und körperliche Vorteile des Tennisspiels

Tennisspielen bietet viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Einige sind kurzfristig, wie der Stressabbau, der mit einem Training einhergeht. Weitere Vorteile, die Ihnen auf längere Sicht helfen, wie der Gewichtsverlust aufgrund beständiger Aktivitäten oder das gesteigerte Selbstvertrauen, das mit der Verbesserung Ihrer Fähigkeiten bei komplexen Aufgaben einhergeht.

Stressabbau

Eine Sitzung mit moderatem bis kräftigem Training kann Ihren Geisteszustand verbessern, indem sie Ihren Körper dazu anregt, Serotonin zu produzieren, eine neurochemische Substanz, die in direktem Zusammenhang mit einem positiven Geisteszustand steht. Laut Dr. Mehmet Oz in „YOU: The Owner's Manual“ können 20 bis 30 Minuten Training so effektiv sein wie eine milde Dosis Antidepressiva, wenn es darum geht, Angstzustände, Depressionen und Stress zu lindern. Tennis, weil es mit einem Partner gespielt wird, fügt ein soziales Element hinzu, das Ihre Sichtweise, Ihr Stresslevel und Ihr persönliches Glück weiter verbessern kann.

Herz-Kreislauf-Training

Tennis zu spielen erhöht Ihre Herzfrequenz während des Spiels und verbrennt zusätzliche Kalorien, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Die erhöhte Herzfrequenz durch Tennis und andere Herz-Kreislauf-Übungen verbessert Ihren Kreislauf und senkt das Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall. Laut der Health-Resource-Website HealthStatus verbrennt eine 160-Pfund-Person etwa 220 Kalorien in 30 Minuten Tennis für Singles – genug, um möglicherweise alle paar Wochen ein Pfund abzunehmen, nur weil sie nur gelegentlich mit Freunden spielt.

Koordination

Das Üben der Fähigkeiten, die erforderlich sind, um im Tennis gut zu sein, verbessert Ihre persönliche Koordination, die sich in Ihrem Leben auf überraschende Weise zeigen kann. Wenn Sie Ihr Tennisspiel verbessern, können Sie erwarten, dass Gleichgewicht, Geschwindigkeit, Flexibilität und körperliche Genauigkeit verbessert werden. Die subtilen Bewegungen, die der Schlägerkontrolle innewohnen, verbessern auch Ihre Feinmotorik, die mit Fingerspitzengefühl, Videospielen und der Schaffung von Kunst verbunden ist. Vertrauen, das mit Ihrer Meisterschaft korreliert. Laut Tennislehrer Brian Ruffner in „Motivational Traits of Elite Junior Tennis Players“ profitieren Jugendliche und Jugendliche stark von der Entwicklung ihrer Tennisfähigkeiten. Ihr gesteigertes Selbstbewusstsein korreliert mit verbesserten schulischen Leistungen, einem höheren Schulbesuch und höheren Abschlussquoten. Bei Erwachsenen kann dieses Vertrauen eine ähnliche Verbesserung bei der Arbeit und in den persönlichen Beziehungen zeigen.