Koffein & Fettverbrennung

offein ist eine natürlich vorkommende Substanz mit der Fähigkeit Körper und Geist zu stimulieren. Diese Stimulation kann viele begehrte Vorteile bieten. Während die Energie steigernden Wirkungen von Koffein gut dokumentiert sind gibt es nur wenige Belege für die Beziehung zwischen Koffein und Fettverbrennung. Obwohl Studien belegen dass ein positiver Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und Fettabbau besteht gibt es insgesamt widersprüchliche Hinweise.

Koffein und Energie

Koffein ist eine Substanz die natürlicherweise in mehr als 60 Pflanzen vorkommt wobei die häufigsten Sorten vorkommen als Teeblätter Kolanüsse Kaffee und Kakaobohnen. Wenn Koffein aufgenommen wird gelangt es schnell in das Gehirn wo es eine stimulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem hat. Dieser Effekt erhöht die Schärfe und wirkt Müdigkeit entgegen. Koffein kann auch die Energieabgabe erhöhen was bedeutet dass Kalorien schneller verbrannt werden. Dies geschieht durch Thermogenese oder die Erzeugung von Wärme im Körper.

Thermogenese und Fettabbau

Thermogenese wandelt Kalorien in Wärmeenergie um. Die zusätzlichen Kalorien die bei der Thermogenese verbraucht werden können möglicherweise zur Gewichtsreduktion und zur Fettverbrennung beitragen. Der Mechanismus durch den Koffein die Thermogenese stimuliert ist jedoch nicht bekannt. In einer 2012 in "Food & Function" veröffentlichten Studie wurde festgestellt dass Koffein ein thermogener Wirkstoff ist der zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts nützlich sein kann und dass seine Wirkungen dosisabhängig sind. Die Studie stellte außerdem fest dass Koffein zwar die Thermogenese fördert gleichzeitig aber auch die Energie wiederherstellt was den zusätzlichen Energieverbrauch kompensieren kann. Unterstützende Forschung Eine 2005 in "Obesity Research" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen einer Grüntee-Koffeinmischung als gewichtserhaltende Substanz bei ehemals übergewichtigen Probanden nach Gewichtsverlust. Die Studie ergab dass die Konsumenten von höher dosiertem Koffein eine größere Abnahme der Fettmasse des Körpergewichts und des Taillenumfangs verzeichneten als die Konsumenten von niedriger dosiertem Koffein. Die Forscher kamen zu dem Schluss dass eine hohe Koffeinaufnahme für den Gewichtsverlust durch Thermogenese und Fettoxidation verantwortlich ist. Diejenigen die weniger Koffein konsumierten sahen jedoch eine verbesserte Gewichtserhaltung durch die thermogenen Wirkungen von Koffein.

Oppositionelle Forschung

Obwohl es keine Debatte über die kraftvollen energieverstärkenden Wirkungen von Koffein gibt gibt es nicht alle Forschung stützt die Hypothese dass Koffein beim Fettabbau oder Gewichtsverlust helfen kann. Eine 2008 in "Applied Physiology Nutrition and Metabolism" veröffentlichte Studie ergab dass es nur sehr wenige Belege für die Annahme gibt dass Koffein die Fettoxidation steigern kann. Die Forscher stellten jedoch fest dass die individuelle Reaktion auf Koffein variieren kann wobei die Genetik ein möglicher Faktor ist