Cholin und Gewichtsverlust: Was der essentielle Nährstoff leisten kann

Zahlreiche Diätprodukte auf dem Markt enthalten verschiedene natürliche Inhaltsstoffe, die alles von Gewichtsverlust über Fettabbau bis hin zur Blockierung von Kohlenhydraten versprechen. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Cholin, einen essentiellen Nährstoff, den Ihr Körper auf natürliche Weise produziert und der für die Gehirn- und Nervenfunktion, die Zellfunktion und die Stoffwechselprozesse der Leber von entscheidender Bedeutung ist. Cholin ist nicht nur in Nahrungsmitteln wie Erdnussbutter und Eigelb leicht erhältlich, sondern auch ein Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion. Seine lipotropen Eigenschaften verhindern die Fettablagerung in der Leber.

Nährwertangaben

Laut CholineInfo.org erhalten Sie möglicherweise nicht genug Cholin in Ihrer Ernährung. Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine hat die empfohlene Tagesdosis für Cholin für Erwachsene auf 425 mg für Frauen und 550 mg für Männer festgelegt. Der Verzehr von cholinreichen Lebensmitteln wie Rindfleisch und Hühnerleber, Sojabohnen, Milch und Erdnüssen kann Ihnen dabei helfen, die tägliche Aufnahme des lebenswichtigen Nährstoffs zu erreichen.

Zur Gewichtsreduktion

Bodybuilding.com listet Cholin als wichtiges Nahrungsergänzungsmittel zur effizienteren Fettverbrennung. Cholin ist ein nicht essentieller Mikronährstoff, von dem gezeigt wurde, dass er eine lipotrope Wirkung hat. Dies bedeutet, dass er die Fettverwendung des Körpers fördert und der Leber helfen kann, „eingeschlossene“ Fette zu beseitigen. Laut Nutros.com ist Cholin auf der Skala der effektivsten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion nicht so wirksam wie andere Nährstoffe wie Pyruvat, grüner Tee und 7-Keto, kann aber dennoch positive Vorteile für Personen bieten, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Andere Vorteile

Abgesehen von den möglichen Vorteilen für die Gewichtsabnahme hat Cholin nachweislich zahlreiche gesundheitliche Vorteile. CholineInfo.org gibt an, dass dieser lebenswichtige Nährstoff nicht nur für die Gehirn- und Gedächtnisfunktion hilfreich sein kann, sondern auch für seine potenzielle Rolle bei der Vorbeugung von altersbedingtem Gedächtnisverlust, Demenz und Alzheimer. Die National Institutes of Health finanzierten 2008 eine Studie, in der ein Zusammenhang zwischen Cholin aus der Nahrung und einem verringerten Brustkrebsrisiko festgestellt wurde. Ergänzendes Cholin kann laut Nutros.com auch zur Senkung des Gesamtblutcholesterinspiegels beitragen.

Überlegungen

Cholin, das zur Fettverringerung oder zur Gewichtsreduktion vermarktet wird, ist normalerweise in Ergänzungsmitteln enthalten, die auch Carnitin enthalten. Als Einzelnährstoff findet man es üblicherweise unter den Bezeichnungen Phosphatidylcholin oder Phosphatidylinosit. Neben Carnitin wird Cholin häufig mit anderen B-Vitaminen, insbesondere Inosit, kombiniert. Während Ihr Körper möglicherweise nicht genügend Cholin produziert, um gesunde Funktionen zu unterstützen, können Sie durch den Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln im Gegensatz zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ausreichend Cholin zu sich nehmen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen oder Naturprodukten ist es wichtig, die richtige Dosierung mit Ihrem Arzt zu besprechen. Die Einnahme von zu viel Cholin kann toxische Nebenwirkungen wie Erbrechen, Blutdrucksenkung, vermehrtes Schwitzen und Speicheln sowie einen „fischartigen“ Körpergeruch verursachen.