Wassermythen im Check: Acht-Glas-Regel, Flaschenwasser und Entgiftung

Ihr Körper kann ohne ausreichende Wasseraufnahme nicht überleben, da die Flüssigkeit jede Zelle in Ihrem Körper unterstützt. Bereits ein Rückgang der Flüssigkeitszufuhr um 1 bis 2 Prozent kann zu Dehydrierungssymptomen wie Leistungsbeeinträchtigung, Müdigkeit und Durst führen. Wasser ist wichtig, aber nicht magisch. Viele Mythen führen den Gewichtsverlust, die Gesundheit der Haut und die Beseitigung von Toxinen auf den Wasserverbrauch zurück. Wie viel Wasser Sie täglich verbrauchen müssen und aus welchen Quellen, wird ebenfalls diskutiert.

Sie benötigen acht Gläser pro Tag

Möglicherweise haben Sie gehört, dass Sie für eine optimale Gesundheit acht Gläser Wasser pro Tag benötigen. Die Ursprünge dieser Empfehlung sind jedoch unbekannt. Ein Artikel in einer Ausgabe des "American Journal of Physiology" aus dem Jahr 2002 stellte fest, dass Tausende von Erwachsenen gesund und nicht krank sind, obwohl sie diese Menge Wasser nicht konsumieren. Wenn Sie in einem heißen Klima leben, besonders aktiv sind oder unter bestimmten medizinischen Bedingungen leiden, kann eine höhere Wasseraufnahme erforderlich sein. Nicht jeder braucht acht Gläser pro Tag, vor allem der durchschnittliche sitzende Mensch bemerkt Heinz Valtin, der Autor der Zeitung an der Dartmouth Medical School.

Wasser in Flaschen ist das Beste

Die "Washington Post" berichtet, dass das Leitungswasser der Vereinigten Staaten zu den sichersten der Welt gehört. Das Leitungswasser der Stadt wird alle paar Stunden getestet, während die Quellen für abgefülltes Wasser nur einmal pro Woche getestet werden. Wasser in Flaschen hat einen hohen Stellenwert und wird normalerweise in Plastikflaschen verkauft, die Giftstoffe auslaugen, insbesondere wenn sie in der Hitze des Tages nicht verwendet werden. Wenn Sie sich Gedanken über die Qualität Ihres Leitungswassers machen, installieren Sie einen Filter oder verwenden Sie einen Krug, der Wasser für Sie filtert. Tragen Sie Wasser in Edelstahlflaschen, wenn Sie unterwegs sind.

Wasser hilft Ihnen beim Abnehmen

Viele Gewichtsverlust-Gurus empfehlen, vor einer Mahlzeit Wasser zu trinken, um Ihren Hunger zu stillen. Der Nachweis, dass diese Praxis Ihre Kalorienaufnahme tatsächlich senkt, ist jedoch spärlich, berichtet ein im "Journal of the American Society of Nephrology" veröffentlichtes Papier von 2008. In manchen Fällen verwechseln Sie Durst mit Hunger – es ist also keine schlechte Idee, ein Glas zu trinken, wenn Sie nach Essen verlangen, aber es ist noch nicht lange her, seit Sie das letzte Mal gegessen haben. Trinkwasser kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen – es ist jedoch unklar, ob es ausreicht, um einen signifikanten Gewichtsverlust herbeizuführen. Eine Studie, die 2007 im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde, ergab, dass nur 16 Unzen Wasser den Stoffwechsel für eine Stunde um 24 Prozent erhöhten. Im Laufe eines Tages könnten dadurch etwa 95 zusätzliche Kalorien verbrannt werden – wenn Sie etwa 75 Unzen oder zwei Liter pro Tag trinken. Obwohl der Anstieg der Kalorienverbrennung angenehm ist, reicht er wahrscheinlich nicht aus, um Fettleibigkeit einzudämmen.

Wasser reinigt Sie von Toxinen

Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie mehr urinieren, dies ist jedoch kein Hinweis darauf, dass Ihre Nieren wirksamer daran arbeiten, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Laut dem Artikel im "Journal of the American Society of Nephrology" konnte auch keine Verbesserung der Funktion anderer Organe durch eine erhöhte Wasseraufnahme nachgewiesen werden. Dazu gehört das größte Organ in Ihrem Körper – die Haut. Wenn Sie deutlich dehydriert sind, leidet Ihre Haut – aber keine Untersuchungen stützen die Behauptung, dass eine Überfeuchtung den Hautton oder die Gesundheit verbessert. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie sich beim Trinken von mehr Wasser wohl fühlen und dass die zusätzlichen Fahrten zur Toilette keine Probleme sind – zusätzliches Wasser scheint Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen.