Wie nehme ich optimale Ernährung 100% Whey Protein

Aminosäuren sind die Bausteine ​​von Protein und Protein ist der Makronährstoff der für den Muskelaufbau und die Regeneration verantwortlich ist. Optimum Nutrition 100 Prozent Molkenprotein wird als Ergänzung verwendet um den Muskeln das hinzugefügte Protein zuzuführen das sie für schnelle Zuwächse benötigen. Bei der Einnahme dieses Proteinpulvers haben Sie verschiedene Möglichkeiten.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück. Das Frühstücken gibt Ihnen mehr Energie und reduziert Ihren Hunger den Rest des Tages entsprechend der Mayo Klinikweb site. Eine frische Banane in Scheiben schneiden und mit einer Tasse Beeren gehackten Walnüssen und einer Kugel Molkenproteinpulver in eine Schüssel geben. Zerdrücken Sie die Zutaten mit einem Löffel oder einer Gabel bis sie eine dicke Konsistenz bilden und essen Sie sie bevor Sie zur Arbeit gehen. Verwenden Sie für diese Mahlzeit ein nicht aromatisiertes Pulver.

Mischen Sie das Pulver mit einer Tasse Joghurt für einen Snack am Vormittag. Den Joghurt in eine Schüssel geben und eine Kugel Vanilleproteinpulver Sonnenblumenkerne Blaubeeren und eine Prise Zimt hinzufügen. Mischen Sie die Zutaten gründlich mit einem Löffel und essen Sie sie.

Nehmen Sie unterwegs eine Shaker-Tasse um einen Shake zu mischen wenn Sie einen Snack benötigen. Geben Sie eine Portion Molke in den Shaker und stellen Sie sie mit einer Flasche eiskaltem Wasser oder fettarmer Milch in einen Kühlschrank. Legen Sie Eisbeutel in Ihren Kühler um Ihre Flüssigkeit kalt zu halten. Nehmen Sie den Shaker heraus schrauben Sie den Deckel ab und gießen Sie Ihre Flüssigkeit ein. Den Deckel fest verschließen und die Zutaten ca. eine Minute kräftig aufschütteln. Klappen Sie die Ausgusskappe auf und trinken Sie Ihren Shake.

Mischen Sie einen kalorienreichen Nachmittagssmoothie wenn Sie versuchen sich zu sammeln. Gießen Sie 16 Unzen. Schokolade Sojamilch in einen Mixer Krug. 2 EL zugeben. Mandelbutter eine gehackte gefrorene Banane und eine Kugel Schokoladenmolke. Den Deckel fest aufschnappen und den Mixer einschalten. Lassen Sie es mischen bis die Zutaten eine gleichmäßige Konsistenz haben dann öffnen Sie den Deckel und fügen Sie drei Eiswürfel nacheinander hinzu. Dadurch wird es kälter und dicker. Stoppen Sie den Mixer sobald die Zutaten glatt sind und trinken Sie.

Beenden Sie Ihre letzten Wiederholungen im Fitnessstudio und mischen Sie einen Shake nach dem Training in Ihrer Shaker-Tasse. Geben Sie Molkenproteinpulver Traubenzuckerpulver Kreatin und eiskaltes Wasser Milch oder Saft in Ihren Shaker. Schließen Sie den Deckel fest schütteln Sie ihn bis er gleichmäßig ist und trinken Sie ihn sobald Sie mit dem Training fertig sind.

Tipp

Trinken Sie nach dem Training einen Shake mit Dextrose Kreatin und Molke wird schnell verbrauchte Kohlenhydrate zurücksetzen und auch den Muskelwiederherstellungsprozess starten.

Notwendige Dinge

Schüssel

Löffel

Shaker-Tasse und

Mixer und

Kühler und

Obst und

Sojamilch und

Wasser und

Joghurt