Serotonin und Koffein

enn Sie schlafen gute Laune haben oder hungrig sind haben Sie den Neurotransmitter Serotonin zu verdanken. Ein Mangel an Serotonin kann jedoch zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Laut der UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellnesszentrum. Während das Trinken von Getränken mit Koffein Ihren Serotoninspiegel erhöhen kann kann zu viel Koffein Ihren Bedarf an Neurotransmitter erhöhen.

Bedeutung

Serotonin ist ein Neurotransmitter der von Tryptophan abgeleitet ist einer Aminosäure die mit Stimmungsfunktionen verbunden ist Da ein niedriger Serotoninspiegel mit Depressionen Schlafstörungen und erhöhtem Appetit verbunden ist ist es wichtig den Serotoninspiegel zu regulieren.

Koffein ist ein Stimulans das das Nervensystem bei Einnahme wacher werden lässt. Laut The Journal of Young Investigators ist Koffein in den Blättern Bohnen oder Früchten von mehr als 60 Pflanzen enthalten und mit einem Anstieg des Serotoninspiegels im Körper verbunden.

Auswirkungen

Die chemische Struktur von Koffein ist ähnlich zu dem eines Adenosinmoleküls. Laut The Journal of Young Investigators sind Adenosinmoleküle für die Verlangsamung der Gehirnfunktionen verantwortlich die dazu führen dass Sie sich schläfrig fühlen. Koffeinmoleküle können die Wirkung der Adenosinmoleküle hemmen und eine Beschleunigung der Gehirnsignale bewirken.

Zusätzlich zu dieser Reaktion erhöht Koffein den Cortisolspiegel so die UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellnesszentrum. Cortisol und Serotonin müssen in Ihrem Körper ausgeglichen sein damit Ihr Gehirn optimal funktioniert. Wenn sich Ihr Koffeinspiegel erhöht muss Ihr Körper den Serotoninspiegel erhöhen um das Kortisol auszugleichen.

Warnung

Koffein kann wertvoll sein wenn Sie einen Energiestoß benötigen um durch ein Projekt oder eine Arbeitsaufgabe Energie zu erzeugen. Wenn Sie jedoch häufig und übermäßig viel Koffein konsumieren kann dies schädliche Auswirkungen haben. Zum Beispiel passt sich Ihr Gehirn an das Vorhandensein von Koffein an. Dies bedeutet dass Ihr Gehirn nicht nur gelegentlich gestärkt wird sondern Koffein benötigt um zu funktionieren. Die Abwesenheit von Koffein führt zu einer Verringerung des Serotonins was nach Angaben des Journal of Young Investigators zu Reizbarkeit Angstgefühlen und Konzentrationsstörungen führt.

Typen

Koffein ist in einer Vielzahl von Varianten erhältlich Substanzen vor allem solche die nach MedlinePlus bitter schmecken. Getränke wie Kaffee Tee und Soda sind nicht die einzigen Produkte die Koffein enthalten. Sie finden die Substanz auch in Schokolade Medikamenten und Nüssen.

Lösung

Nehmen Sie keine überschüssigen Mengen Koffein ein. Laut Medline Plus ist es nicht schädlich zwei bis vier Tassen Kaffee mit Koffein pro Tag zu trinken. Wenn jedoch Symptome wie Schlafstörungen Kopfschmerzen oder ein schneller als normaler Herzrhythmus auftreten haben Sie möglicherweise zu viel Koffein konsumiert.

Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum wenn Sie schwanger sind oder stillen. Möglicherweise kann Ihr Baby das Koffein nicht richtig verarbeiten. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen fragen Sie Ihren Arzt ob diese Koffein enthalten