Wie man Kindern Lachyoga beibringt

Was ist Lachyoga?

Lachyoga ist eine Kombination aus tiefem, kontrolliertem Atmen, Dehnen und erzwungenem Lachen, das deinen Kern berührt und die Lungenkapazität verbessert, auch bei Kindern. Madan Kataria, M. D., Autor von „Laugh for No Reason" und Gründer von Laughing Clubs International, behauptet, dass Lachyoga dabei hilft, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Kinder an Lachyoga teilnehmen, lernen sie, wie sie ihre Gefühle frei ausdrücken und in einer positiven Stimmung bleiben können. Das Unterrichten von Kindern zum Lachen von Yoga sollte einfach und unterhaltsam sein, mit Schwerpunkt auf Atmung und intellektuellem Engagement.

Unterrichtstipps

Unterrichte jeweils nur drei bis fünf Posen. Eine Lachyogastunde für ein Kind sollte nicht länger als 30 Minuten dauern. Sorge dafür, dass sich Kinder dafür interessieren, indem du sie beim Unterrichten der Posen geistig anregst. Wenn du die Löwengesicht-Pose unterrichtest, lasse sie dir erzählen, wie sie brüllen würden, wenn sie ein Löwe wären, wie sie lachen würden, wenn sie ein Löwe wären. Der Schlüssel ist, sie dazu zu bringen, mit einem visuellen Mittel in Beziehung zu setzen, was ihr Körper tut, und ihnen eine lustige Wendung hinzuzufügen, um sie zum Lachen zu bringen. Die Haha-Gebirgspose ermutigt Kinder, am Lachyoga teilzunehmen, indem sie die Stille im Raum unterbrechen.

Stretch-Posen und Atemkontrolle

Füge Stretch-Posen in Lachposen ein. Füge dem normalen Stretching-Yoga für Kinder wie Stoffpuppen, Frösche und Schmetterlinge ein tiefes Bauchlachen hinzu. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, verschiedene Lacher mit verschiedenen Posen zu unterrichten. Unterrichte Atemkontrolle durch Variation der Geschwindigkeit und Tiefe des Lachens. Tiefes, langsames Lachen verbessert die tiefe Atmung, während schnelles, leichtes Lachen das Einatmen durch die Nase verbessert.

Spaß und Sicherheit

Mach weiter Spaß. Halte ihr Interesse an den Posen, indem du die Klasse einfach hältst. Eine Pose sollte jeweils nur ein bis zwei Minuten lang gehalten werden, und zwischen den Posen sollte freie Zeit oder eine freie Pause liegen. Lasse Kinder bequeme Kleidung tragen, in der sie sich leicht bewegen können. Mache niemals einen Wettbewerb daraus. Konsultiere immer den Arzt deines Kindes, bevor du mit einer neuen Diät oder einem neuen Fitnessprogramm beginnst.