Was ist während der Schwangerschaft gut zu trinken?

Schwangere wissen, dass das, was sie essen, einen großen Einfluss auf ihre Gesundheit und die Gesundheit ihrer Föten hat. Was sie trinken, ist genauso wichtig. Wasser, Milch, die meisten Fruchtsäfte und viele Kräutertees sind in dieser Zeit gut für Sie, und die Menge, die Sie konsumieren, ist ebenso wichtig wie Ihre Getränkewahl.

Wasser

Ein Symptom für eine Schwangerschaft ist häufiges Wasserlassen. Das kann Sie zu der Annahme bringen, dass Sie gut hydratisiert sind und kein Wasser mehr benötigen. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein – schwangere Frauen benötigen mindestens 8 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie eine aktive werdende Mutter sind, trinken Sie zusätzlich 8 Unzen für jede Stunde leichter Aktivität oder Übung. Das Wasser, das Sie trinken, wirkt der Austrocknung entgegen und führt Ihrem wachsenden Fötus Nährstoffe zu. Es kann jedoch auch das Risiko für Frühgeburten und Präeklampsie verringern, beides potenziell gefährliche Zustände.

Milch und Fruchtsaft

Trinken Sie Milch, wenn Sie schwanger sind. Eine in der April 2006-Ausgabe des „Canadian Medical Association Journal“ veröffentlichte Studie ergab, dass schwangere Frauen, die mehr als 250 ml (etwa 1 Tasse) Milch pro Tag tranken, eine protein- und vitamin D-reichere Ernährung hatten und Babys mit höheren Geburtsgewichten zur Welt brachten im Vergleich zu werdenden Müttern, die weniger Milch tranken. Auf der Jahrestagung der American Academy of Neurology 2010 vorgestellte Erkenntnisse deuten darauf hin, dass das Trinken von Milch während der Schwangerschaft das Risiko des Babys, an Multipler Sklerose im Erwachsenenalter zu erkranken, verringern kann. Das Trinken von Fruchtsaft während der Schwangerschaft steigert Ihr Risiko, Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, die der Fötus für eine gute Gesundheit und Entwicklung benötigt. Dieselben Nährstoffe helfen der Mutter auch während der Schwangerschaft gesund zu bleiben. Trinken Sie jedoch keinen nicht pasteurisierten Fruchtsaft wie frisch gepressten Apfelwein. Die Hitze der Pasteurisierung tötet Bakterien ab, die Krankheiten verursachen und den Fötus schädigen können.

Kräutertee

Ingwertee kann zum Beispiel die morgendliche Übelkeit lindern. Darüber hinaus liefern einige Kräutertees Vitamine und Mineralien – zum Beispiel führt Tee aus Petersilie Vitamin K in Ihre Ernährung ein. Wählen Sie für eine optimale Gesundheit nicht koffeinhaltige Sorten, obwohl die überwiegende Mehrheit der Kräutertees natürlich kein Koffein enthält. Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Kräutertees während der Schwangerschaft sicher zum Verzehr sind. Die American Pregnancy Association rät zur Vorsicht beim Trinken von Brennnesseltee, Alfalfa-Tee und gelbem Dock-Tee. Weitere Informationen zur Sicherheit von Kräutertee erhalten Sie von Ihrem Geburtshelfer.