Nieren gesund halten: Getränke und Tipps

Nierengesundheit im Überblick

Nierenerkrankungen sind nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten die neunthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Um Ihre Nieren gesund zu halten, sorgen Sie für ein gesundes Körpergewicht, halten Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle und nehmen Sie eine Diät ein, die reich an Antioxidantien ist. Darüber hinaus sollten Sie erwägen, bestimmte Getränke zu konsumieren, die gut für die Nieren sind.

Grüner Tee

Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk, das die Häufigkeit von Nierensteinen verringern kann. Nierensteine betreffen fast 5 Prozent der Weltbevölkerung. In ihrem Forschungsbericht fanden Wissenschaftler der chinesischen Sichuan-Universität heraus, dass grüner Tee die Bildung der Kristalle hemmt, die letztlich Nierensteine bilden.

Wasser

Ihre Nieren sind das Filtersystem Ihres Körpers. Jeden Tag filtern sie ungefähr 2 Liter Abfallprodukte aus Ihrem Körper heraus. Damit Ihre Nieren Abfallprodukte effektiv entfernen können, ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme erforderlich. Da es keine Kalorien, Zucker oder Zusatzstoffe enthält, ist Wasser die ideale Wahl, um die Inzidenz von Nierensteinen zu verringern. Es wird empfohlen, täglich 12 Tassen Wasser zu trinken.

Rotwein

Rotwein ist reich an einer einzigartigen entzündungshemmenden Verbindung, die als Resveratrol bekannt ist. Laut der Februar-Ausgabe 2006 von „Clinical Nutrition“ kann Rotwein dazu beitragen, Nierenzellen vor Schäden zu schützen, die durch einen hohen Cholesterinspiegel verursacht werden. Sieben 5-Unzen-Gläser Rotwein pro Woche für Frauen und 14 5-Unzen-Gläser pro Woche für Männer gelten als mäßiger Konsum.

Tomatensaft

Tomaten sind reich an dem Antioxidans Lycopin, das für seine schützende Wirkung bei Prostatakrebs bekannt ist. Lycopin kann jedoch auch die Nierenzellen gesund halten, indem es sie vor Schäden durch Oxidation schützt. Bisherige Studien am Menschen haben jedoch keinen Zusammenhang zwischen Tomatensaftkonsum und Nierengesundheit hergestellt.