Gesichtsrötung erfolgreich steuern

Ursachen von Gesichtsrötung

Gesichtsrötung hat vielfältige Ursachen. Um das Phänomen zu steuern, müssen persönliche Auslöser oder zugrundeliegende Ursachen identifiziert werden. Rötungen können sich über das Gesicht hinaus auf Ohren, Nacken, Schultern und Brust ausdehnen. In den meisten Fällen ist Gesichtsrötung peinlich, aber nicht gefährlich oder ein Zeichen für etwas Ernstes.

Ernährung anpassen

Bei Rötungen als Reaktion auf scharf gewürzte Lebensmittel sollten milde, nicht scharf gewürzte Speisen gegessen werden. Heiße Speisen und Getränke sollten abgekühlt werden, bevor sie verzehrt werden. Ein Ernährungstagebuch hilft, Lebensmittelbedingte Auslöser zu erkennen. Häufige Auslöser sind Alkohol, Sulfite, MSG sowie Natriumnitrit und -nitrate in Wurstwaren.

Medikamente und Nahrungsergänzung

Mögliche Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten, Kräutern und Ergänzungen sollten gelesen werden. Vasodilatatoren, Kalziumkanalblocker, Morphin, Nikotinsäure, Cholinergika, Amylnitrit und Butylnitrit können Gesichtsrötung auslösen. Bei schwerwiegenden Nebenwirkungen sollten alternative Dosierungen oder Präparate mit dem Arzt besprochen werden.

Entspannungstechniken

Bei rötungsauslösenden Emotionen wie Wut oder Verlegenheit helfen sofortige Entspannungstechniken. Tiefes Einatmen, bis fünf zählen, Ausatmen bei gleichzeitiger Muskelentspannung sowie ruhige Bilder können hilfreich sein. Progressive Muskelentspannung von den Zehen bis zum Körper ist eine weitere Option. Yoga, Meditation, Tai Chi, Tiefenatmung und Massagetherapie unterstützen eine stabile Stimmung und ein ruhiges tägliches Leben.

Ärztliche Abklärung

Ein Psychiater kann bei emotional bedingter Gesichtsrötung beraten und ggf. Medikamente wie Anti-Angst-Mittel, Betablocker oder Clonidin verschreiben. Der Hausarzt sollte mögliche Erkrankungen wie Rosazea, orthostatische Hypotonie, Parkinson-Krankheit, Karzinoid-Syndrom, Tumoren oder Rückenmarkslesionen untersuchen. Eine endoskopische Thoraxsympathektomie kann mit einem Chirurgen besprochen werden, um überaktive sympathische Nerven zu entfernen.