Beste Schlafpositionen bei postnasalem Tropf

Warum Schlafposition wichtig ist

Sie bemerken normalerweise nicht den Schleim, den Sie jeden Tag produzieren (fast einen Liter). Wenn Sie jedoch einen postnasalen Tropf haben, sind Sie sich wahrscheinlich schmerzhaft bewusst, dass die Sekrete kontinuierlich durch Ihren Hals rinnen. Das Gefühl verursacht Husten, Spucken, Räuspern, Hacken und Schleimausstoß. Allergien, Infektionen, Probleme mit der Halswirbelsäule und sogar Magenreflux (Mageninhalt, der in den Rachen gelangt) verursachen postnasale Tropfen. Genügend Ruhe zu finden, ist eine Behandlung für Sinusprobleme. Das Schlafen mit diesem nervigen Zustand ist jedoch schwierig.

Bettkopf abstützen

Mothernature.com empfiehlt, den Kopf Ihres Bettes abzustützen, um mit postnasalem Tropf den besten Schlaf zu erzielen. Die Seite schlägt vor, Bücher oder große Steine unter das Kopfteil zu legen. Sobald das Kopfteil gestützt ist, schlafen Sie auf dem Rücken. Seiten- und Bauchschlaf beeinträchtigen Ihren Nacken. Wenn ein Nachtropfen immer wieder auftritt, kaufen Sie ein verstellbares Bett, mit dem Sie Ihren Kopf und/oder Ihre Füße anheben können.

Kopf abstützen

Wenn Sie Ihr Kopfteil nicht einfach abstützen können, verwenden Sie mehrere Kissen hinter dem Kopf. Wenn Sie zwei oder drei davon verwenden, läuft der Schleim den Hals hinunter, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Laut Rtmagazine.com kann das Anheben des Kopfes Sinusprobleme lindern, da das Liegen völlig flach größere Blutgefäße in der Nase erzeugt und die Mundatmung stimuliert. Suchen Sie bei der Auswahl der Kissen nach hypoallergenen, da eine allergische Reaktion den postnasalen Tropf verschlimmern kann.

Schlafender Magen

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen müssen, legen Sie ein Kissen unter den Bauch und nicht unter den Kopf. Dadurch bleibt Ihr Nacken besser ausgerichtet. Gebärmutterhalsbeschwerden wie ein Bandscheibenvorfall können postnasalen Tropf verursachen oder verstärken. Wenn Sie ein Kissen unter Ihren Bauch legen, wird der Körper nicht flach und es kommt zu einer Entzündung der Nase. Wenn es schwierig ist, ohne Kopfkissen zu schlafen, suchen Sie sich ein Nacken- oder Donutkissen für Magenschläfer.