Arthritis in den Fingern: Weitere Gelenkschäden verhindern

Ihre Hände sind die wichtigste Art und Weise, wie Sie mit der Umwelt interagieren. Schmerzen in den Fingergelenken erschweren die täglichen Aufgaben und beeinträchtigen Ihre Lebensqualität. Arthritis verursacht häufig Gelenkschäden und Schmerzen in den Fingern. Obwohl sich dieser Zustand im Laufe der Zeit oft verschlimmert, können weitere Gelenkschäden verlangsamt oder vorübergehend durch Aktivitätsänderungen und körperliche Betätigung gestoppt werden. Zwei Hauptarten von Arthritis betreffen die Finger: Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis. Jeder Zustand beschädigt die Gelenke, aber die zugrunde liegenden Ursachen sind unterschiedlich. Arthrose tritt auf, wenn der Knorpel oder die Polsterung zwischen den Knochen eines Gelenks nachlässt. Die Knochen reiben schließlich zusammen und verursachen starke Schmerzen und verminderte Bewegung. Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper fälschlicherweise gesundes Gelenkgewebe angreift. Die daraus resultierende Entzündung des betroffenen Gelenks verursacht Schmerzen und zerstört das Gewebe.

Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis können in fast allen Gelenken des Körpers auftreten. Beide Erkrankungen betreffen jedoch häufig die Finger.

Gelenkschutz

Gelenkschutztechniken können dazu beitragen, Arthritis-Schmerzen und Entzündungen bei täglichen Aktivitäten zu lindern. Großstielige Werkzeuge und Küchenutensilien entlasten die Fingergelenke. Schaum kann um eine Zahnbürste oder einen Stift gewickelt werden, um den Durchmesser zu erhöhen.

Anpassungsfähige Elemente wie Werkzeuge zum Öffnen von Gläsern und Scheren, die sich automatisch öffnen, verringern die Schmerzen der Finger und entlasten die Gelenke. Türgriffbefestigungen können über Türknöpfen angebracht werden, sodass Sie sie mit Ihrem Unterarm öffnen können, anstatt den Knopf mit den Fingern zu greifen und zu drehen. Das Ergreifen von Objekten mit gebeugten Fingern kann die Gelenkentzündung verstärken, aber das Halten eines Objekts wie eines Buches mit offenen Handflächen überträgt die Anstrengung auf die Handgelenk- und Ellbogenmuskulatur.

Übung

Bewegungsumfang-Übungen und sanfte Kräftigung werden vorübergehend verwendet, um weitere Schäden an arthritischen Fingergelenken zu verhindern. Fingerübungen erhalten die Beweglichkeit der Gelenke und verringern die Steifheit. Zu den Übungen mit dem Daumen gehört das Beugen des kleinen Fingers und das Berühren der Fingerspitzen mit dem Daumen.

Die Beweglichkeit der Fingergelenke bleibt erhalten, wenn Sie eine volle Faust machen und die Finger dann vollständig strecken. Fingerlaufübungen – Bewegen Sie jeden Finger nacheinander nach links und dann nach rechts – verringern die Steifheit der großen Fingerknöchel an der Basis der Finger.

Die Griffkraft wird durch sanftes Drücken von Therapiekitt oder Schwamm für mehrere Minuten auf einmal verbessert. Alle Übungen sollten schmerzfrei sein, um weitere Gelenkschäden zu vermeiden.

Aktivitätsmodifikation und -ruhe

Aktivitätsmodifikation und -ruhe sind wichtige Grundsätze, um weitere Gelenkschäden durch Arthritis vorübergehend zu unterbinden. Große Gelenke sollten nach Möglichkeit verwendet werden, um den Druck auf die kleineren Gelenke in den Fingern zu verringern. Zum Beispiel ist es besser, zwei Arme um eine Einkaufstüte zu wickeln und sie nahe am Körper zu tragen, als eine Tasche an den Griffen zu fassen. Anstatt sich zum Aufstehen von den Armlehnen eines Stuhls zu erheben, rutschen Sie zur Stuhlkante und beugen Sie sich nach vorne, um Ihre Beine beim Stehen zu unterstützen.

Brechen Sie tägliche Aufgaben wie Gartenarbeiten, Putzen oder Waschen ab, um langes Greifen oder Kneifen zu vermeiden, oder machen Sie alle 15 Minuten eine Pause und ruhen Sie sich aus, wenn Sie diese Aktivitäten nicht vermeiden können.