Hand- und Beinkrämpfe: Ursachen und Behandlung

Was sind Muskelkrämpfe?

Hand- und Beinkrämpfe sind schmerzhafte, unwillkürliche Muskelkontraktionen, die oft ohne Vorwarnung auftreten. Die meisten Krämpfe sind harmlos, können jedoch auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, darunter Muskelermüdung, Dehydrierung, Mineralstoffmangel und Medikamente. Wiederkehrende Krämpfe in den Händen können auf einen zugrunde liegenden neurologischen oder kardialen Zustand hindeuten und sollten ärztlich abgeklärt werden.

Häufige Auslöser

Extremes Heben oder Training bis zur Erschöpfung kann Krämpfe auslösen, da die Muskeln die richtigen Mengen an Natrium und Kalium nicht mehr zur Verfügung haben, um sich zusammenzuziehen und zu entspannen. Auch Dehydrierung, insbesondere bei Training unter heißen Bedingungen, führt zu einem Verlust von Natrium, Kalium und Chlorid durch Schwitzen.

Erkrankungen als mögliche Ursache

Krämpfe in den Beinen können auf ernsthafte Erkrankungen wie Arteriosklerose, Nervenschäden im Rücken oder in der Wirbelsäule, Nierenerkrankungen, Anämie oder Diabetes zurückzuführen sein.

Behandlung und Prävention

Krämpfe dauern meist nicht länger als 15 Minuten. Betroffene sollten die Aktivität beenden und die betroffene Stelle sanft dehnen, bis der Krampf nachlässt. Wechselnde Wärme- und Kälteanwendungen können ebenfalls helfen. Zur Vorbeugung eignen sich eine tägliche Dehnroutine, ein Multivitaminpräparat und ausreichende Flüssigkeitszufuhr.