Umfangswiderstand während des Trainings

Peripherer Widerstand bezieht sich auf den Widerstand von Blutgefäßen gegen den Blutfluss. Laut der San Diego State University wird während der Ruhephase aufgrund der Arteriolenverengung nur wenig Blut an nicht arbeitende Muskeln abgegeben. Wenn jedoch die Muskeln während des Trainings aktiv werden kann mehr Blut passieren da sich die Arteriolen erweitern. Dieses Öffnen und Schließen oder der periphere Widerstand ändern sich geringfügig mit der Art und Intensität des Trainings.

Führen Sie laut der San Diego State University rhythmische Aerobic-Übungen durch z. B. Laufen um den peripheren Widerstand zu verringern Wenn der Muskel bei der Arbeit bedient wird wird die Durchblutung der Muskeln erhöht. Laut der University of Washington kann sich der Blutfluss bei Muskelübungen um das 20-fache erhöhen.

Führen Sie langsamere anaerobe Übungen wie Gewichtheben durch um den peripheren Widerstand zu erhöhen. Laut der San Diego State University verlangsamen oder stoppen Muskeln den Blutfluss durch das Gewebe bis sie wieder entspannt sind wenn sie sich zusammenziehen. Daher steigt der periphere Widerstand während der Kontraktionsperiode die bei anaeroben Übungen viel stärker ausgeprägt ist. Bei einer isometrischen Übung wie dem Überbrücken müssen Sie beispielsweise eine Position halten in der sich die Muskeln bis zu einer Minute zusammengezogen haben. Während dieser Kontraktionsperiode ist der periphere Widerstand sehr hoch da sich die Kontraktion verlangsamt und der Blutfluss zu den Muskeln bei der Arbeit fast zum Erliegen kommt