Hilft Alkohol beim Schlafen?

in Drink vor dem Schlafengehen scheint genau das Richtige für Sie zu sein um sich zu entspannen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Viele Menschen fühlen sich nach ein oder zwei Getränken müde aber Alkohol als Schlafmittel ist keine gute Idee. Wenn Sie Schlafstörungen haben versuchen Sie es lieber mit Meditation Lesen oder leiser Musik als mit einem heißen Wirbel oder einem Schlummertrunk. Alkohol vor dem Zubettgehen kann mehr schaden als nützen.

Einschlafen

Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus berichtet dass Teilnehmer die 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen Alkohol trinken in der Regel stürzen schlief schneller als Studienteilnehmer die nichts zu trinken haben. Alkohol hilft Ihnen sich zu entspannen und einzuschlafen. Einige Studien haben gezeigt dass kleinere Mengen Alkohol sogar ein einziges Getränk beim Einschlafen wirksamer sind als größere Mengen Alkohol. Eine Studie von 2006 mit sieben Frauen an der Brown Medical School in Rhode Island ergab dass ein einziges Getränk vor dem Schlafengehen in den ersten paar Stunden der Nacht zu einer erhöhten Schlafintensität führte.

The Rebound

Obwohl Alkohol helfen kann du schläfst schneller ein es hilft dir nicht eingeschlafen zu bleiben. Wenn der Alkohol Ihren Körper verlässt normalerweise einige Stunden nach dem Einschlafen erleben Sie den sogenannten Rebound-Effekt. Sie werden unruhiger und der Schlafzyklus wird gestört. Auch wenn Sie nicht aufwachen ist Ihr Schlaf weniger erholsam. Der Alkohol beeinflusst die Art und das Muster des Schlafs sodass Ihr Körper nicht so ausruhen und sich aufladen kann wie er sollte. Eine Studie von 2006 an der Universität von Wisconsin ergab dass das Trinken vor dem Zubettgehen bei Männern jede Art von Atemstörung wie Schlafapnoe und Schnarchen verschlimmert die die Wahrscheinlichkeit eines erholsamen Schlafs verringern kann. Und die Brown-Frauenstudie von 2006 ergab dass sich die Muster der Gehirnaktivität beim Schlafen nach einem Drink von denen beim Schlafen ohne Alkohol unterscheiden.

Der nächste Tag

Der Tag nach Ihrer Nacht mit alkoholunterstütztem Schlaf Sie fühlen sich mehr müde und weniger wachsam. Selbst wenn Sie acht Stunden mit geschlossenen Augen im Bett verbracht haben war der Schlaf weniger erholsam. Möglicherweise haben Sie Konzentrationsschwierigkeiten sind gereizter und fühlen sich einfach nicht so gut weil der erlebte Schlaf nicht der Schlafqualität entspricht die Ihr Körper benötigt.

Weitere Überlegungen

Ihr Körper baut eine Toleranz gegenüber auf die Wirkung von Alkohol wenn Sie regelmäßig weiter trinken. Sie können anfangen ein Getränk zu sich zu nehmen um einzuschlafen aber irgendwann brauchen Sie zwei dann drei oder mehr. Mehr Alkohol erhöht die störenden Auswirkungen auf Ihren Schlaf. Wenn Sie eine verschreibungspflichtige Schlafhilfe zusammen mit dem Alkohol einnehmen können Sie Ihre Atmung oder Überdosis unterdrücken. Die Einnahme von Paracetamol mit Alkohol kann zu Leberschäden führen. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden kann Alkoholkonsum das Problem verschlimmern