So erhöhen Sie den Sauerstoffgehalt des Blutes

auerstoff wird aus der Luft extrahiert die Sie durch die Lunge atmen. Wie viel Sauerstoff Sie zu Ihren lebenswichtigen Organen bekommen hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Sauerstoffspiegel sind besonders wichtig für Menschen mit chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen Emphysem und chronischer Bronchitis. Nach Angaben der American Lung Association wurde in den USA ab 2009 bei 12 Millionen Menschen COPD diagnostiziert und 12 Millionen leiden mit größerer Wahrscheinlichkeit an COPD sind jedoch nicht diagnostiziert. Laut ALA ist COPD die vierthäufigste Todesursache. Es ist möglich den Sauerstoffspiegel in Ihrem Blut zu erhöhen.

Halten Sie die Luftqualität so hoch wie möglich indem Sie nicht rauchen und Passivrauch vermeiden. Geschlossene Bereiche mit schlechter Belüftung beeinträchtigen auch die Luftmenge und damit die Sauerstoffaufnahme Ihrer Lunge. Wenn die Außenluftqualität schlecht ist bleiben Sie im Inneren bis sie sich verbessert.

Üben Sie einige Male tiefes Atmen Minuten täglich. Tiefes Atmen bedeutet dass Sie sowohl Ihren Bauch als auch Ihre Lunge ausdehnen um Ihre Lunge maximal auszufüllen. Atme vollständig aus damit jeder Atemzug die frischeste Luft hat die du schaffen kannst. Die Menge an Frischluft die durch tiefes Atmen eingeatmet wird führt zu mehr Sauerstoff der für Ihre Lunge verfügbar ist und sich auf Ihre roten Blutkörperchen und Ihre lebenswichtigen Organe verteilt.

Sitzen Sie auf und stehen Sie aufrecht Mit den Schultern nach hinten damit sich die Lunge maximal füllen kann. Je besser Ihre Körperhaltung ist desto mehr Kapazität muss Ihre Lunge mit frischer Luft füllen.

Trainieren Sie genug um Ihre Herz- und Lungenmuskulatur zu stärken. Regelmäßige zügige Spaziergänge sind möglicherweise alles was Sie zur Verbesserung Ihrer Sauerstoffaufnahme und Durchblutung benötigen.

Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Arzt um festzustellen ob Ihre Atmung und Ihre Luftaufnahme von Belang sind. Möglicherweise hat er Empfehlungen zur Verbesserung Ihrer Atmung einschließlich der Sauerstofftherapie. Wenn das Problem durch Anämie oder eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen erschwert wird hat er möglicherweise Empfehlungen wie die Einnahme von Eisenpräparaten.

Treffen Sie die empfohlenen Vorsichtsmaßnahmen gegen Grippe und Lungenentzündung. Das National Heart Lung and Blood Institute empfiehlt nicht dorthin zu gehen wo sich Menschenmengen in geschlossenen Räumen befinden. Holen Sie sich eine Grippeimpfung und sehen Sie ob Ihr Arzt der Meinung ist dass ein Impfstoff gegen Lungenentzündung eine gute Sache für Sie ist