Lebensmittel, die Hitzewallungen beeinflussen

Lebensmittel, die Hitzewallungen beeinflussen

Hitzewallungen können unangenehm sein, Sie nachts wach halten und sogar Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass Sie dabei helfen, diese lästigen Episoden mit den richtigen Ernährungsgewohnheiten zu kontrollieren. Die besten Lebensmittel zur Behandlung von Hitzewallungen sind auch reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, sodass Sie möglicherweise sogar Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, wenn Sie Symptome abwehren.

Hitzewallungen: Erklärtes Problem

Wird auch Hitzewallungen genannt, treten plötzlich auf und erzeugen Hitzegefühle im Gesicht, im Nacken und in der Brust. Ungefähr zwei Drittel der Frauen erleiden Hitzewallungen in der Lebensmitte, was diese Episoden nach Angaben des Baylor College of Medicine zum häufigsten Symptom der Menopause macht.

Lebensmittel auslösen

Bestimmte Lebensmittel können mit dem Auftreten von Hitzewallungen in Verbindung gebracht werden. Laut Baylor können scharfe Paprikaschoten, heiße Getränke und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee zu Hitzewallungen führen. Darüber hinaus könnten zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel eine Rolle spielen.

Alkoholbedenken

Die Jury ist sich nicht einig, ob Alkohol hilft oder Hitzewallungen schmerzt, so die North American Menopause Society. Daher ist es möglicherweise ratsam, Ihre Symptome beim Trinken zu überwachen und Ihren Lebensstil entsprechend anzupassen. Wenn Sie bemerken, dass Alkohol Ihre Symptome verschlimmert, reduzieren Sie diese, um festzustellen, ob sie sich bessern.

Relief nach mediterraner Art

Frauen, die sich nach mediterraner Art ernähren, sind möglicherweise weniger anfällig für Hitzewallungen. Diese Diät betont Obst, Gemüse, Fisch, Vollkornprodukte, Bohnen, Olivenöl sowie Kräuter und Gewürze. Es ist auch wenig rotes Fleisch, Süßigkeiten und Fast Food.