Lebensmittel, die zu Gas, Aufstoßen und Sodbrennen führen

ülpsen Weitergeben von Gas und Sodbrennen sind nach Angaben der Mayo-Klinik unglückliche Nebenprodukte einer ungesunden Ernährung. Wenn Sie unter überschüssigem Gas anhaltendem Sodbrennen oder chronischem Aufstoßen leiden ist es möglicherweise eine gute Idee mit Ihrem Arzt zu sprechen da diese Zustände Symptome eines ernsteren Problems sein können. Eine Umstellung Ihrer Ernährung kann jedoch wahrscheinlich dazu beitragen das Problem zu verringern.

Aufstoßen

Aufstoßen oder Aufstoßen ist nach Angaben des American College of Gastroenterology die Freisetzung von überschüssiger Luft im Magen. Überschüssige Luft kann sich ansammeln wenn Sie zu schnell essen oder Flüssigkeiten konsumieren die Kohlendioxid enthalten. Wenn chronisches Aufstoßen ein Problem für Sie ist empfehlen die Ärzte der Mayo-Klinik kohlensäurehaltige Getränke wie Bier und Erfrischungsgetränke zu vermeiden. Laut der Mayo-Klinik sollten Sie auch auf Kaugummi und Bonbons verzichten da Sie beim Verzehr dieser Produkte in der Regel mehr Luft schlucken Essen von Lebensmitteln die nicht durch den Verdauungsprozess abgebaut werden können so nexiumresearch.com. Dies schließt ballaststoffreiche Lebensmittel ein da sie im Verdauungstrakt schwerer aufzubrechen sind. Zu den gasfördernden Lebensmitteln zählen Bohnen Vollkornbrot kohlensäurehaltige Getränke und grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Kohl. Bohnen können überschüssiges Gas verursachen weil sie unverdaut bleiben wenn sie in Ihren Dickdarm gelangen und der Abbau der Bohne die Bildung von Darmgas verursacht. Lebensmittel die reich an Fett sind können auch zu Gas führen weil sie länger brauchen um sich zu zersetzen was den Aufbau von überschüssigem Gas nach Angaben der Mayo-Klinik ermöglicht Am American College of Gastroenterology tritt Sodbrennen auf wenn Magensäure aus dem Magen in die Speiseröhre austritt und ein brennendes Gefühl auslöst. Essen in der Nähe Ihrer Schlafenszeit kann diesen Zustand verschlimmern sie sagen aber beachten Sie dass Ihre Ernährung auch eine Rolle spielen kann. Das American College of Gastroenterology empfiehlt Menschen mit Sodbrennen sich von fettreichen Lebensmitteln wie fetthaltigem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten. Koffein das üblicherweise in Erfrischungsgetränken Kaffee und Tee enthalten ist kann laut dem College Sodbrennen verschlimmern. Außerdem wird empfohlen Pfefferminze Schokolade und übermäßiges Essen zu meiden