Lebensmittel, die zu Gas, Aufstoßen und Sodbrennen führen

Aufstoßen

Aufstoßen oder Aufstoßen ist nach Angaben des American College of Gastroenterology die Freisetzung von überschüssiger Luft im Magen. Überschüssige Luft kann sich ansammeln, wenn Sie zu schnell essen oder Flüssigkeiten konsumieren, die Kohlendioxid enthalten. Wenn chronisches Aufstoßen ein Problem für Sie ist, empfehlen die Ärzte der Mayo-Klinik, kohlensäurehaltige Getränke wie Bier und Erfrischungsgetränke zu vermeiden. Laut der Mayo-Klinik sollten Sie auch auf Kaugummi und Bonbons verzichten, da Sie beim Verzehr dieser Produkte in der Regel mehr Luft schlucken. Essen von Lebensmitteln, die nicht durch den Verdauungsprozess abgebaut werden können, so nexiumresearch.com. Dies schließt ballaststoffreiche Lebensmittel ein, da sie im Verdauungstrakt schwerer aufzubrechen sind. Zu den gasfördernden Lebensmitteln zählen Bohnen, Vollkornbrot, kohlensäurehaltige Getränke und grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Kohl. Bohnen können überschüssiges Gas verursachen, weil sie unverdaut bleiben, wenn sie in Ihren Dickdarm gelangen, und der Abbau der Bohne die Bildung von Darmgas verursacht. Lebensmittel, die reich an Fett sind, können auch zu Gas führen, weil sie länger brauchen, um sich zu zersetzen, was den Aufbau von überschüssigem Gas ermöglicht, Angaben der Mayo-Klinik.

Sodbrennen

Am American College of Gastroenterology tritt Sodbrennen auf, wenn Magensäure aus dem Magen in die Speiseröhre austritt und ein brennendes Gefühl auslöst. Essen in der Nähe Ihrer Schlafenszeit kann diesen Zustand verschlimmern, sie sagen, aber beachten Sie, dass Ihre Ernährung auch eine Rolle spielen kann. Das American College of Gastroenterology empfiehlt Menschen mit Sodbrennen, sich von fettreichen Lebensmitteln wie fetthaltigem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten. Koffein, das üblicherweise in Erfrischungsgetränken, Kaffee und Tee enthalten ist, kann laut dem College Sodbrennen verschlimmern. Außerdem wird empfohlen, Pfefferminze, Schokolade und übermäßiges Essen zu meiden.