Smoothies für Verdauungsprobleme

Laktoseintoleranz und Verstopfung oder Durchfall

Smoothies können eine nahrhafte Mahlzeit für den vielbeschäftigten Fachmann oder ein kühler Nachmittagssnack für aktive Kinder sein. Wenn Sie jedoch an bestimmten Verdauungsproblemen leiden, können Smoothies Ihren Darm schädigen. Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, müssen Sie möglicherweise Milch aus Ihrem Smoothie fernhalten, es sei denn, Sie können kleine Mengen trinken, ohne Symptome zu entwickeln. Das Vermeiden von Milchprodukten kann jedoch zu einem Kalziummangel führen. Wählen Sie laktosereduzierte Mandel- und Sojamilch oder verwenden Sie Joghurt, der weniger Laktose und mehr Kalzium als Milch enthält. Das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrem Smoothie lindert Verstopfung und Durchfall. Weizenkeime, Haferflocken oder andere Getreidearten erhöhen die Masse und sorgen dafür, dass die Dinge in Ihrem Verdauungssystem in Bewegung bleiben.

Glutenempfindlichkeit, Zöliakie und Divertikuläre Krankheit

Wenn Sie empfindlich gegen Gluten sind oder Zöliakie haben, sollten Sie alle Weizen-, Roggen-, Gersten- und einige Haferprodukte in Ihren Smoothies meiden. Alle Früchte, Gemüse und die meisten Milchprodukte sind glutenfrei. Sichere Körner sind laut National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) Flachs, Quinoa und Tapioka. Divertikuläre Krankheit ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn sich kleine Beutel oder Säcke bilden und aus ihnen austreten, Wände deines Dickdarms. Eine ballaststoffreiche Ernährung beugt Schüben vor. Ballaststoffreiche Smoothies, die Inhaltsstoffe wie Weizenkleie, Hafer, Flachs, Obst und Gemüse enthalten, können Ihnen helfen, Ihren Ballaststoffbedarf zu decken, wenn Sie an diesem Verdauungsproblem leiden.