Beckenschmerzen und Fahrradfahren

Radfahren kann als stoßarmes Trainingsgerät dienen, wenn Sie in Form bleiben möchten. Beckenschmerzen und Druck können Sie jedoch manchmal davon abhalten, längere Fahrten zu unternehmen oder sogar bequem zu fahren. Wenn Sie beim Radfahren unter Beckenschmerzen leiden, müssen Sie das Radfahren nicht ganz aufgeben. Es gibt Schritte, mit denen Sie schmerzhafte Symptome lindern können.

Komprimierter Nerv

Obwohl Ihr Becken größtenteils knochig ist, hat es einen Nerv, bekannt als der Pudendusnerv, der auf dem Beckenboden sitzt. Wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, insbesondere über einen längeren Zeitraum, kann dieser Nerv komprimiert werden, was zu schmerzhaften Symptomen führen kann.

Radfahrersyndrom

Beckenschmerzen nach einer Radtour werden als „Radfahrersyndrom“ bezeichnet. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch Taubheitsgefühl im Genitalbereich, Schmerzen im Beckenbereich, Harnfrequenz oder -dringlichkeit, Impotenz und/oder schmerzhaften Geschlechtsverkehr, die Beckenschmerzen, die mit dem Radfahren verbunden sind. Wenn Sie mit dem Rennrad fahren, achten Sie auf einen ausreichenden Abstand zwischen Sattel und Lenker. Wenn Sie unter Beckenschmerzen leiden, versuchen Sie, Ihre Sattelhöhe anzupassen, um die Schmerzen zu verringern. Überprüfen Sie auch die Beinstreckung. Wenn Ihr Bein beim Absenken vollständig gestreckt ist und Ihre Hüften dabei nicht wackeln, ist Ihr Sitz auf der richtigen Höhe. Wenn nicht, stellen Sie ihn höher oder kürzer ein.

Komfort zählt

Neben den Überlegungen zur Passform ist es wichtig, auf einem bequemen Fahrradsitz zu fahren. Auch wenn es sich bei Ihrem Fahrrad um ein High-End-Modell handelt, fahren Sie möglicherweise nicht auf dem richtigen Sitz für Ihr Becken. Wenn Sie schnell fahren, ist ein schmalerer Sitz angemessener. Gemütliche Fahrradfahrer können einen breiteren Sitz in Betracht ziehen. Das Hinzufügen einer gefederten Sattelstütze kann auch dazu beitragen, den Stoß auf das Becken beim Überfahren von Unebenheiten zu verringern.

Der nächste Schritt

In einigen Fällen treten Beckenschmerzen beim Radfahren nicht aufgrund einer Passform auf, sondern sind das Ergebnis eines biomechanischen Problems, das sich darauf bezieht, wie Sie mit dem Fahrrad oder Ihren Muskeln fahren. Wenn Anpassungen an Passform und Sattel die Schmerzen nicht lindern, sollten Sie einen Arzt zu Rate ziehen, um eine Beurteilung vorzunehmen.