Bauchschmerzen beim Gewichtheben: Ursachen und was hilft

Wann Bauchschmerzen beim Heben von Gewichten auftreten

Normalerweise sind Bauchschmerzen kein Grund zur Besorgnis. Sogar während des Trainings ist es wahrscheinlich ein Ergebnis der Nahrungsaufnahme oder Ihrer körperlichen Anstrengung. Der Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten, die Menge an Essen, die Sie zu sich nehmen, und die Intensität Ihres Trainings können bei manchen Menschen zu Magenbeschwerden führen. Aber scharfe oder starke Schmerzen beim Heben von Gewichten können ein Hinweis auf etwas Schwerwiegenderes sein.

Ernährung

Bestimmte Ernährungsgewohnheiten können beim Heben von Gewichten manchmal zu Magenschmerzen führen. Eine Studie hat gezeigt, dass körperliche Betätigung zu sogenannter Übelkeit führen kann. Zu wenig oder zu kurz vor dem Training zu essen, hatte den größten Einfluss auf das Auftreten von Übelkeit. Die Menge an Essen, die Sie zu sich nehmen, kann daher zu Ihrem Unbehagen beitragen. Ein kleiner Imbiss mindestens 60 Minuten vor dem Training kann die Lösung sein.

Intensität des Trainings

Die Intensität Ihres Trainings kann eine Rolle bei Magenbeschwerden spielen. Hochintensives Training führt wahrscheinlicher zu übelkeitsbedingter körperlicher Belastung während des Trainings als niedrigintensives Training. Wenn Sie die Intensität während einer Trainingseinheit nachlassen, können Sie Bauchschmerzen lindern oder verhindern.

Belastung und Hernie

Die Bauchschmerzen, die Sie verspüren, können auch ein Hinweis auf eine Muskelbelastung sein. Das Heben von Gewichten kann dazu führen, dass sich Ihre Bauchmuskeln über ihre normale Kapazität hinaus dehnen. Selbst wenn Sie nicht am Kern Ihres Körpers arbeiten, werden Sie wahrscheinlich Ihre Bauchmuskeln einschalten, um das Gewicht zu heben. Besonders wenn das Gewicht schwer ist, kann die Kraft, die während der Bewegung erzeugt wird, den Bauchmuskel dehnen oder sogar reißen. Dieser Schmerz kann Magenschmerzen ähneln. Wenn Sie sich ausruhen, wird die Belastung gelindert. Sobald Sie Ihren Oberkörper bewegen können, ohne Schmerzen zu haben, ist es wahrscheinlich sicher, zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren. Ein Leistenbruch tritt auf, wenn ein Teil Ihres Darms aus einer Träne entlang Ihrer unteren Bauchdecke herausragt. Dies kann durch schweres Heben verursacht werden. Kleinere Hernien müssen möglicherweise nicht behandelt werden, müssen jedoch häufig operiert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Problem.