Unterschied zwischen Angst und Nervosität

Nervosität: Ein normaler Zustand

Nervosität ist ein normaler Zustand, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie eine bestimmte Aufgabe ausführen müssen, die von anderen bewertet oder beurteilt werden kann. Aktivitäten wie Reden halten, ein Vorstellungsgespräch besuchen oder vor einer Menschenmenge auftreten, können „Nerven“ hervorrufen. Diese Reaktion kann tatsächlich nützlich sein, aber wenn Ihre Nervosität irrational und übermächtig wird und Sie an der Teilnahme an alltäglichen Situationen hindert, können Sie Angst verspüren.

Kampf oder Flucht

Wenn der Körper Gefahr verspürt, wird Adrenalin freigesetzt. Dieses Hormon löst den „Kampf oder Flucht“-Modus aus, der Sie schnell aus den Schwierigkeiten herausholen soll. Einer der Nachteile des modernen Lebens ist die Menge an Stress, die Menschen jetzt erleben. Chronischer Stress tritt auf, wenn Adrenalin oder Cortisol kontinuierlich freigesetzt werden und Sie sich in einem ständigen Kampf- oder Fluchtzustand befinden. Wenn Sie nervös sind, gibt Ihr Körper eine kleine Menge Adrenalin ab, die ausreicht, um mit der Situation angemessen umzugehen. Angstzustände resultieren aus einer Überladung mit Adrenalin, die sich katastrophal auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirkt.

Nervöses Gefühl und Angststörungen

Wenn Sie nervös sind, können sich Schmetterlinge in Ihrem Magen bilden. Mit dem Kopf kann sich Ihre Herzfrequenz erhöhen und die Handflächen beginnen zu schwitzen. Diese Symptome treten auf, sobald Sie sich während der Ausführung Ihrer Aufgabe wohl fühlen. Obwohl es typisch ist, diese Gefühle zu spüren, wenn Sie in eine Situation geraten, in der Sie Ihr Komfortniveau überwinden müssen, können andere Dinge nervöse Symptome auslösen. In einem Artikel auf Stress Center.com aus dem Jahr 2009 wurden zusätzliche Faktoren hervorgehoben, die zur Nervosität beitragen. Dazu gehören Alkoholabhängigkeit, übermäßiger Koffeinkonsum, Drogenkonsum, Allergien, hormonelles Ungleichgewicht, prämenstruelles Syndrom und Zigarettenrauchen. Angststörungen beruhen normalerweise auf irrationalen Ängsten oder der Angst vor etwas, das Sie fürchten, eine weitaus größere Bedrohung zu sein als die Realität. Angststörungen können sich auf verschiedene Arten manifestieren, einschließlich sozialer Phobie, Panikattacken und generalisierter Angststörung (GAD). Laut einem Artikel des National Institute of Mental Health aus dem Jahr 2009 leiden etwa 40 Millionen Amerikaner ab 18 Jahren an Angststörungen.

Während eines Angstanfalls werden große Mengen an Adrenalin in Ihren Blutkreislauf und durch Ihren Körper freigesetzt. Ihr Blutdruck steigt und die Herzfrequenz beschleunigt sich, und der Herzschlag wird unregelmäßig. Das Blut aus Ihren inneren Organen fließt zu Ihren Extremitäten und beeinträchtigt die Funktion Ihres Verdauungssystems, wodurch Ihnen übel wird. Sie können sich auch wackelig, verschwitzt, müde und atemlos fühlen. Das Stresshormon Cortisol, das in Zeiten der Angst freigesetzt wird, wirkt ätzend und schädlich auf Ihre Organe. Es trägt auch zur Gewichtszunahme im Bereich der Taille bei, was zu viszeralem Fett führen kann. Dieses Fett umgibt die Bauchorgane und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Angststörungen wirken sich nicht nur nachteilig auf Ihre geistige Gesundheit aus, sondern können auch schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit haben.

Entspannungstipps

Meditation ist ein nützlicher Weg, um Ihren Geist und Körper zu entspannen. Schließen Sie sich einer Meditationsgruppe an, wenn Sie Anfänger sind, oder üben Sie alleine in einer ruhigen Umgebung. Erlernen Sie tiefe Atemtechniken, um Ihre Nerven sofort zu beruhigen. Yoga, Visualisierung und das Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen, bekannt als progressive Muskelentspannung, sind nützliche Entspannungsinstrumente, zusammen mit Bewegung, regelmäßigem Schlaf und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. In einem Artikel von MayoClinic.com aus dem Jahr 2009 besteht die Behandlung von Angstzuständen aus Medikamenten und Psychotherapie. Antidepressiva können Symptome von Depressionen behandeln, und Buspiron, ein Anti-Angst-Medikament, kann kontinuierlich eingenommen werden. Benzodiazepine werden im Allgemeinen zur kurzfristigen Linderung von Angstzuständen verschrieben. Alle diese Medikamente haben Nebenwirkungen. Psychotherapie oder Beratung kann hilfreich sein, um die Ursache Ihrer Angst zu ermitteln. Sie wird zusammen mit Medikamenten oder separat verabreicht. Konsultieren Sie Ihren Arzt für eine Diagnose, wenn bei Ihnen Symptome einer Angststörung auftreten.