Der Musculus spinalis thoracis: Funktion und Training

Anatomie des Spinalis thoracis

Ihre Spinalis thoracis-Muskeln gehören zur Muskelgruppe der erector spinae, die sich bilateral neben Ihrer Wirbelsäule befindet. Insbesondere haftet der Spinalis thoracis an Segmenten Ihrer Brustwirbelsäule, die ungefähr an Ihre Schulterblätter angrenzen. Die Muskeln der aufrichtenden Wirbelsäule sind dafür verantwortlich, Ihre Haltung aufrecht zu erhalten und Ihren Rücken zu krümmen oder zu strecken. Schwache Muskeln des Spinalis thoracis können zu einer schlechten Körperhaltung und zu Rückenschmerzen führen. Sprechen Sie mit einem Chiropraktiker über die Bedeutung Ihrer Wirbelsäulenmuskeln und wie Sie diese trainieren.

Spinalis Thoracis

Die Gruppe der aufrichtenden Wirbelsäulen besteht aus einem Bündel von Muskeln und Sehnen, die entlang Ihrer Wirbelsäule verlaufen. Diese Gruppe besteht aus drei Segmenten, von denen eines als Spinalis thoracis oder Dorsi bezeichnet wird. Der Spinalis thoracis ist ein tiefes Muskelband, das an den unteren Brustwirbeln ansetzt und der Wirbelsäule gemäß dem „Atlas der menschlichen Anatomie“ bis in den unteren Teil des Halses oder der Halswirbelsäule folgt. Der Spinalis thoracis kann nicht mit bloßem Auge sichtbar gemacht werden, weil er unter vielen Muskelschichten vergraben ist, aus denen sich Ihr mittlerer Rücken zusammensetzt – wie Rhomboide, Trapezius und Latissimus dorsi.

Funktion

Die einseitige Kontraktion des Spinalis thoracis führt zu einer lateralen Beugung der Wirbelsäule, die entsteht, wenn Sie Ihre Hand an der Seite Ihres Oberschenkels nach außen zum Knie schieben. Bei bilateralem Handeln bewirkt die Kontraktion beider Muskeln des Spinalis thoracis eine Erektion und Überstreckung der Brustwirbelsäule gemäß dem Buch „Clinically Oriented Anatomy“. Sie wirken in Verbindung mit den Muskeln von Semispinalis thoracis, Longissimus thoracis und Iliocostalis thoracis. Alle diese Muskeln werden durch die entgegengesetzte Bewegung gedehnt, z. B. durch Beugen nach vorne, um Ihre Zehen zu berühren.

Mögliche Probleme

Eine Vielzahl von Faktoren verursacht Funktionsstörungen der Brustwirbelsäule, aber eine Schwäche der Brustwirbelsäule trägt zu einer Schlupfhaltung bei, die als thorakale Hyperkyphose bezeichnet wird. Thoraxhyperkyphose, umgangssprachlich als „Buckel“ bezeichnet, ist mit Rückenschmerzen, Atemproblemen und einem erhöhten Risiko für Arthrose der Wirbelsäule gemäß dem Buch „Menschliche Physiologie: Ein integrierter Ansatz“ verbunden.

Übungen

Das Trainieren der Muskeln der aufrichtenden Wirbelsäule umfasst seitliche Bewegungen von Seite zu Seite und die Streckung der Wirbelsäule. Schwimmen ist eine hervorragende Aktivität zum Trainieren und Stärken der Wirbelsäulmuskulatur, ebenso wie Rudern, Yoga und die meisten Schlägersportarten gemäß dem Buch „Bewegungsphysiologie: Energie, Ernährung und menschliche Leistungsfähigkeit“. Zu Hause können Sie flach auf dem Bauch liegen und versuchen, Ihre Arme und Beine jeweils für 10, 20 oder 30 Sekunden ein paar Zentimeter vom Boden zu heben. Diese Übung wird manchmal als „Superman“-Haltung bezeichnet und ist sehr effektiv, um viele Muskeln in Bezug auf Ihre Wirbelsäule zu stärken. Der Versuch, auf einem großen Gymnastikball auf dem Bauch zu balancieren, bietet ähnliche Vorteile, ist jedoch eine fortgeschrittenere Übung. Im Fitnessstudio stärkt praktisch jede Übung, bei der Sie Ihren mittleren Rücken strecken und versuchen, die Schulterblätter näher zusammenzubringen, die Muskeln des Spinalis thoracis.