Gesund leben mit HIV: Tipps für Medikamente, Ernährung und Alltag

Ein gesundes Leben mit HIV ist möglich

Es ist möglich, ein gesundes und glückliches Leben zu führen, während man HIV-positiv ist. Antivirale HIV-Medikamente bekämpfen das HIV-Virus und verlangsamen sein Fortschreiten. Laut der Universität von Kalifornien in San Francisco dauert es ohne Behandlung im Durchschnitt 10 Jahre, bis jemand, der sich mit HIV infiziert hat, AIDS entwickelt. Einige Menschen erkranken viel früher als 10 Jahre nach der Infektion mit HIV an AIDS, andere erkranken viel länger als 10 Jahre, ohne an AIDS zu erkranken. Die Einnahme von antiviralen Medikamenten garantiert nicht, dass Sie nicht an AIDS erkranken. Die Medikamente erhöhen jedoch Ihre Chancen, die Entwicklung von AIDS zu stoppen.

Antiretrovirale Medikamente und gesunder Lebensstil

Die Einnahme von antiviralen Medikamenten gegen HIV und ein gesunder Lebensstil können dazu beitragen, dass Sie sich wohlfühlen und ein normaleres Leben führen. Antiretrovirale Medikamente verhindern die Vermehrung des HIV-Virus. Wenn Ihr Arzt antiretrovirale Medikamente verschreibt, nehmen Sie die Medikamente genau nach Anweisung ein. Fehlende Dosen erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass das HIV-Virus gegen die Medikamente resistent wird.

Regelmäßige Untersuchungen und Ernährung

Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen, um Krankheiten in einem frühen Stadium zu erkennen, damit Ihr Arzt die notwendigen Anpassungen an der Behandlung mit antiretroviralen Medikamenten vornehmen kann. Essen Sie 10 Prozent mehr Kalorien pro Tag als normalerweise für eine Person mit Ihrem Gewicht erforderlich ist. Zusätzliche Kalorienaufnahme ist erforderlich, um die zusätzlichen Kalorien zu bekämpfen, die aufgrund der HIV-Infektion verbrannt werden. Nehmen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich, um Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt, um optimal zu funktionieren. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung besteht aus magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Wenn Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen, können Sie versuchen, kalorien- und nährstoffreiche Getränke mit Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Lebensmittel richtig sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines täglichen Multivitaminpräparats, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe erhalten.

Bewegung, Schlaf und Stressreduktion

Trainieren Sie regelmäßig, um den Appetit zu steigern. HIV-Patienten haben manchmal wenig Appetit. Sport kurbelt den Stoffwechsel an, baut Muskeln auf und regt das Hungergefühl an. Eine Stunde Aerobic dreimal pro Woche oder 30 Minuten Aerobic täglich ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper in Form zu halten. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Aktivitäten wie Tanzen, Schwimmen, Wandern und Tennis machen Spaß.

Schlafen Sie jede Nacht reichlich. Während des Schlafes regeneriert sich Ihr Körper und heilt. Die optimale Schlafmenge ist für jede Person unterschiedlich. Wenn Sie genug Schlaf haben, sollten Sie ausgeruht aufwachen. Wenn Sie den ganzen Tag über müde sind, bekommen Sie möglicherweise nicht genug Schlaf. Schlaf ist besonders wichtig für Menschen mit HIV, da das Immunsystem im Schnelldurchlauf arbeitet, um das Virus zu bekämpfen.

Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben. Stress belastet Körper und Geist. Menschen mit HIV fühlen sich möglicherweise gestresst im Umgang mit den Auswirkungen ihrer Krankheit, Medikamente oder sozialen Stigmen. Das Vertrauen in einen vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten kann Ihnen helfen, mit HIV-bedingtem Stress umzugehen. Einige Techniken zum Stressabbau sind: Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen Spaß machen, lassen Sie sich massieren, verbringen Sie Zeit mit Freunden, hören Sie klassische Musik und atmen Sie tief durch. Wenn Sie scheinbar nicht in der Lage sind, Stress abzubauen, wenden Sie sich an einen Psychologen, um Beruhigungstechniken zu erlernen.

Tipp und Warnhinweise

Um die beste Behandlung zu erhalten, suchen Sie einen Arzt auf, der sich auf die Behandlung von HIV spezialisiert hat. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.