Gute Übungen für Spinal Bifida Occulta

Die Wirbelsäule ist eine Knochenstruktur die als Wirbel bezeichnet wird und das Nervenkabel schützt das sich durch den Körper zieht. Der allgemeine Begriff für eine Gruppe von Zuständen die die Wirbelsäule betreffen ist Spina bifida occulta. Laut der Spina Bifida Association bezeichnen viele Ärzte die verschiedenen Wirbelsäulenzustände als Wirbelsäulenfusionsdefekte um die Defekte von Spina Bifida zu trennen einem schwerwiegenden Defekt bei der Geburt des Rückenmarks der erhebliche Nervenschäden verursacht. Spina bifida occulta verursacht selten Symptome obwohl allgemeine Wellnesspraktiken und Übungen mit starkem Kern und Unterkörper dazu beitragen können Rückenschmerzen und Fußtropfen zu verhindern die häufig durch die Krankheit verursacht werden.

Merkmale

Ein häufiges Symptom von Spina bifida occulta ist anhaltende Schmerzen im unteren Rücken. Laut der Spina Bifida Association kann eine regelmäßige Routine von Dehnübungen diese Schmerzen lindern und die Wirbelsäule geschmeidig halten. Führen Sie täglich Dehnungen der Kniesehne des unteren Rückens der Hüftbeuger und der Ferse durch um Beschwerden vorzubeugen. Laut Chiropraktiker Dr. Stephen A. Novelli sind die effektivsten Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen bei Erkrankungen der Wirbelsäule (Spina Bifida Occulta) diejenigen die die die Wirbelsäule umgebenden Muskeln stärken ohne zu hüpfen um Verletzungen zu vermeiden . Zum Beispiel stärken Kopf-Widerstandsübungen die Oberseite der Wirbelsäule indem Sie Ihren Händen Widerstand entgegensetzen während Sie Ihren Kopf in verschiedenen Positionen gegen sie drücken. Ihre Rumpfmuskeln unterstützen effektiv Ihren Rücken und werden durch Übungen gestärkt die auf die Bauchmuskeln Schrägen und Gesäßmuskeln abzielen.

Typen

Stabilitätsbälle oder Übungsbälle sind wirksame Trainingsgeräte mit denen Sie Ihre Rumpfmuskeln stärken können um Ihre Wirbelsäule besser zu stützen. Das Ausführen von Sit-ups im Liegen an einem Stabilitätsball erhöht die kernstärkende Kraft der Übung. Eine effektive Rückenstärkungsübung besteht darin mit den Händen hinter dem Kopf auf dem Bauch auf dem Ball zu liegen. Heben Sie langsam Ihren Oberkörper an und halten Sie die Position für einige Zählimpulse bevor Sie den Oberkörper wieder absenken und 10 Mal wiederholen.

Zeitrahmen

Dr. Novelli empfiehlt als erstes morgens Rückenübungen durchzuführen bevor sich Ihre Wirbelsäulenfehlbildungen versteifen und tagsüber Schmerzen verursachen können. Machen Sie es sich zur Gewohnheit jeden Morgen auf den Boden oder auf Ihren Stabilitätsball zu steigen um eine Reihe von Wiederholungen zu durchlaufen gefolgt von Dehnung. Selbst wenn Sie sich Zeit nehmen einige Übungen im Bett auszuführen bevor Ihre Füße auf dem Boden aufschlagen können Sie Ihre Wirbelsäulenprobleme den ganzen Tag über besser bewältigen erfolgreich mit Spina bifida occulta leben ohne Schwierigkeiten zu entwickeln die chirurgische Eingriffe erfordern könnten. Die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung beim Stehen Gehen und Sitzen hält nicht nur die Wirbel ausgerichtet und verhindert das Abrutschen sondern kann auch Stürze und Instabilität verhindern. Nehmen Sie Übungen zur Korrektur der Körperhaltung in Ihren Tagesablauf auf um Rückenschmerzen vorzubeugen