Phosphatidylserin und Cortisol: Stressbewältigung

Phosphatidylserin und seine Vorteile

Phosphatidylserin ist ein Phospholipid, das Bestandteil der Zellmembranen in Ihrem Körper ist. Es ist mit einer Reihe von Vorteilen verbunden, von der Verbesserung der Gehirnfunktion bis zur Stärkung der Immununterstützung. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Einnahme von Phosphatidylserin in Stresssituationen wie z. B. bei sportlichen Aktivitäten dazu beitragen kann, den Cortisolspiegel unter Kontrolle zu halten.

Cortisol

Cortisol ist ein Hormon, das in Stresssituationen aus der Nebenniere freigesetzt wird. Obwohl der Cortisolausstoß für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, da er den Blutdruck und die Glukoseverwertung reguliert, kann er laut MayoClinic.com zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Übergewicht, Erschöpfung der Nebennieren, Depressionen, Gedächtnisstörungen und Herzerkrankungen.

Sport

Obwohl viele Menschen Sport treiben, um Stress in ihrem Leben abzubauen, setzt der Körper durch Sport Cortisol frei. Zu viel Bewegung kann zu einem höheren Cortisolspiegel in Ihrem Körper führen. Wissenschaftler der Universität von Mississippi untersuchten die Auswirkungen von Phosphatidylserin auf den Cortisolspiegel bei Probanden, die mäßig intensiv trainiert wurden. Die Teilnehmer erhielten 10 Tage lang 600 mg Phosphatidylserin oder ein Placebo und führten anschließend ein Aerobic-Training mit mäßiger Intensität durch.

Überlegungen

Während Phosphatidylserin zur Reduzierung von Cortisol in einer Dosierung von 400 bis 600 mg für wirksam zu sein scheint, versuchen Sie nicht, sich drei Wochen lang selbst zu behandeln. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Phosphatidylserin einnehmen, da es Nebenwirkungen haben oder mit bestimmten Medikamenten interagieren kann.