Phosphatidylserin & Cortisol

Phosphatidylserin ist ein Phospholipid das Bestandteil der Zellmembranen in Ihrem Körper ist. Es ist mit einer Reihe von Vorteilen verbunden von der Verbesserung der Gehirnfunktion bis zur Stärkung der Immununterstützung. Es gibt auch Hinweise darauf dass die Einnahme von Phosphatidylserin in Stresssituationen wie z. B. bei sportlichen Aktivitäten dazu beitragen kann den Cortisolspiegel unter Kontrolle zu halten.

Cortisol

Cortisol ist ein Hormon das in Stresssituationen aus der Nebenniere freigesetzt wird. Obwohl der Cortisolausstoß für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist da er den Blutdruck und die Glukoseverwertung reguliert kann er laut MayoClinic.com zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen darunter Übergewicht Erschöpfung der Nebennieren Depressionen Gedächtnisstörungen und Herzerkrankungen. Neben der Verringerung stressiger Situationen kann die Einnahme von Phosphatidylserin dazu beitragen den Cortisolspiegel zu senken.

Sport

Obwohl viele Menschen Sport treiben um Stress in ihrem Leben abzubauen setzt der Körper durch Sport Cortisol frei. Zu viel Bewegung kann zu einem höheren Cortisolspiegel in Ihrem Körper führen. Wissenschaftler der Universität von Mississippi untersuchten die Auswirkungen von Phosphatidylserin auf den Cortisolspiegel bei Probanden die mäßig intensiv trainiert wurden. Die Teilnehmer erhielten 10 Tage lang 600 mg Phosphatidylserin oder ein Placebo und führten anschließend ein Aerobic-Training mit mäßiger Intensität durch. Forscher berichteten in der Juli 2008-Ausgabe des "Journal of the International Society of Sports Nutrition" dass die Mitglieder der Phosphatidylserin-Gruppe nach dem Training niedrigere Cortisolspiegel aufwiesen als diejenigen die das Placebo hatten Forscher von Neuropattern in Deutschland untersuchten die Auswirkungen von Phosphatidylserin auf Teilnehmer die sich einem psychischen Stresstest unterzogen: Die Probanden wurden drei Wochen lang einer der folgenden Gruppen zugeordnet: diejenigen die ein Placebo erhielten diejenigen die 400 mg Phosphatidylserin erhielten diejenigen die 600 mg Phosphatidylserin erhielten Die Probanden wurden anschließend einem mentalen Stresstest unterzogen und die Wissenschaftler stellten fest dass die Cortisolspiegel in der 400-mg-Gruppe niedriger waren als in den anderen Gruppen. Die Ergebnisse wurden in der Juni-Ausgabe 2004 von „Stress. ”

Überlegungen

Während Phosphatidylserin zur Reduzierung von Cortisol in einer Dosierung von 400 bis 600 mg für wirksam zu sein scheint Versuchen Sie drei Wochen lang nicht sich selbst zu behandeln. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Phosphatidylserin einnehmen da es Nebenwirkungen haben oder mit bestimmten Medikamenten interagieren kann