Massage bei Stress: Körperliche und psychische Vorteile

Entspannungsreaktion

Stress tritt auf, wenn eine Situation, ein Ereignis oder ein Gedanke bedrohlich, besorgniserregend oder ängstlich wird. Eine kleine Dosis Stress ist normal, gesund und hilft Menschen, Ziele zu erreichen und Termine einzuhalten. Nach Angaben des National Institute of Health verursacht chronischer Stress Angstzustände, Depressionen und Herzerkrankungen. Massage ist eine wirksame Form der Stressreduzierung und -bewältigung.

Senkt den Blutdruck

Laut der American Heart Association verbindet die Forschung den hohen Blutdruck nicht direkt mit Stress. Eine Studie der University of South Florida aus dem Jahr 2005 ergab, dass bei Teilnehmern, die innerhalb von drei Wochen 10 Massagen erhielten, Blutdruckabfälle auftraten. Die Massage aktiviert Druckpunkte, die mit dem Vagusnerv verbunden sind. Der Vagusnerv reguliert den Blutdruck – Stimulation hilft dabei, den Blutdruck zu senken und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Reduziert Muskelverspannungen

Laut Help Guide fördern eine gemeinnützige psychologische Massage, eine Shiatsu-Massage und eine schwedische Massage die allgemeine Entspannung und fördern die Muskelentspannung. Kopfschmerzen, Kieferschmerzen, Schulter- und Nackenspannungen sind häufige Stresssymptome. Die Massage löst Milchsäure und andere stresssymptomatische Unannehmlichkeiten auf.

Lindert sofortige Beschwerden

Während eine Massage sofortige Beschwerden hervorruft, lindern Selbstmassagetechniken auch Stresssymptome. Massieren Sie sich entspannt Ihre Muskeln und Ihren Geist. Schließen Sie zum Beispiel Ihre Augen und legen Sie Ihre Finger unter Ihre Augenbrauen. Wenn Sie fünf bis 10 Sekunden lang leichten Druck ausüben, lindern Sie Kopfschmerzen und Gesichtsschmerzen.