Leinsamen und Leinsamenöl für Hitzewallungen

Leinsamen bei Hitzewallungen: Natürliche Unterstützung in den Wechseljahren

Hitzewallungen betreffen drei von vier Frauen in den Wechseljahren. Leinsamen enthält Phytoöstrogene, die an Östrogenrezeptoren binden und so Beschwerden lindern können.

Studienlage

In einer sechswöchigen Studie der Mayo-Klinik nahmen 29 Frauen täglich 40 Gramm gemahlenen Leinsamen ein. Die Häufigkeit von Hitzewallungen sank um 50 Prozent, der Schweregrad um 57 Prozent. Die Teilnehmer berichteten zudem von einer verbesserten Stimmung und weniger Gelenkschmerzen.

Nebenwirkungen und Hinweise

Zu Beginn können Blähungen, Bauchschmerzen oder Verstopfung auftreten. Eine langsame Steigerung der Menge und ausreichend Wasser helfen. Leinsamen kann sich auf Diabetes und blutverdünnende Medikamente auswirken – ärztlicher Rat ist empfohlen.