Atemübungen, die den Stoffwechsel anregen

ie Rate mit der Ihr Körper Sauerstoff und Kraftstoffe verbrennt oder verbraucht wird als Stoffwechsel bezeichnet. Der Stoffwechsel ist ein notwendiger Bestandteil der Kraft und Ausdauer von Muskeln Organen und Geweben im Körper. Nach einem intensiven Training steigt der Stoffwechsel und die stärkeren größeren Muskeln können effizienter Sauerstoff konsumieren. und hilft zusätzliche Kalorien zur Gewichtsreduktion zu verbrennen. Ein paar einfache Atemübungen können auch dazu beitragen den Stoffwechsel zu beschleunigen und mehr Kalorien zur Gewichtsreduktion und Gewichtsreduktion zu verbrennen.

Tiefes Atmen

Tiefes Atmen und die durch Yoga angebotenen Atemübungen bieten einen erhöhten Sauerstoffdurchfluss durch den Körper wichtig für die Fettverbrennung und die Zelleffizienz. Yoga-Übungen mit tiefer Atmung wie Pranayama können Ihnen dabei helfen die Tiefe und Effizienz Ihrer Atemzüge zu steuern und eine flache Atmung zu verhindern die die Sauerstoffzufuhr verringert. Atemtechniken wie der Conqueror Breath der Alternate Nostril Breath und das Kumbhaka Pranayama bekannt als Atemstillstand ermöglichen es Ihnen zu erkennen wie Sie atmen laut "Yoga Journal" und Ihren Körper mit ausreichenden Mengen an Sauerstoff zu versorgen optimale Funktion.

Zellstoffwechsel

Die Geschwindigkeit mit der Ihr Körper Sauerstoff oder Kraftstoff für die Fettverbrennung verbrennt hängt laut Idea Fit davon ab wie gut Ihr Körper Sauerstoff nutzt. Zum Beispiel können Sie schnell und flach oder tief und voll atmen. Jeder Sauerstoff versorgt den Körper mit Sauerstoff obwohl tiefe volle Atemzüge eine bessere Kontrolle darüber ermöglichen wie Ihr Gehirn die Menge an Sauerstoff reguliert die Ihr Körper erhält. Auf diese Weise haben Sie eine bessere Kontrolle über Ihr autonomes Nervensystem als sich darauf zu verlassen dass der Körper den Sauerstofffluss selbst reguliert.

Atembewusstseinsübungen

Achten Sie darauf wie Sie atmen indem Sie Atembewusstseinsübungen durchführen. Legen Sie zum Beispiel eine Hand auf Ihre Brust oder Ihren Bauch wo Sie beim Atmen die meiste Bewegung feststellen. Wenn Sie diese Bewegung nicht spüren können atmen Sie nicht tief genug. Sitzen Sie groß atmen Sie durch die Nase ein und achten Sie diesmal darauf dass sich die Schultern nach hinten bewegen die Brust sich ausdehnt und die Bauchdecke sich während Ihres Atems ausdehnt. Dies hilft Ihnen zu verstehen welche Muskeln und Bewegungen für die volle Ausdehnung der Lunge unerlässlich sind. Atme durch deinen Mund aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals um den bestmöglichen Nutzen aus der Sauerstoffversorgung der Zellen zu ziehen