Ursachen, Risikofaktoren und Prävention von Gas und Blähungen

Luft verschlucken und Gasproduktion durch Bakterien

Als Mensch produzieren wir selbst kein Gas. Wenn wir also Gas und Völlegefühl haben, hat dies zwei Hauptgründe – entweder Luft verschluckt oder durch Bakterien erzeugtes Gas. Wir alle schlucken den ganzen Tag über bestimmte Mengen Luft. Dies passiert normalerweise beim Essen und Trinken, besonders wenn wir sehr schnell essen. Es kommt auch häufiger bei Menschen vor, die Kaugummi kauen, rauchen und kohlensäurehaltige Getränke trinken. Dies ist ein viel komplexeres Thema als das Schlucken von Luft. Wir haben buchstäblich Billionen von Bakterien, die in unserem Magen-Darm-Trakt leben. Bestimmte Lebensmittel, die wir essen, werden von diesen Bakterien fermentiert und bilden dabei Gas. Dies ist die Grundlage für den Großteil des Gases in unserem Darm.

Ernährungsgewohnheiten, Medikamente und Krankheiten

Einer der größten Faktoren für die Gasproduktion in unserem Darm ist das, was wir in sie stecken. Bakterien lieben es, Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot, Reis, Gebäck, Limonaden, Obst und Gemüse zu fermentieren. Menschen, die eine kohlenhydratreiche Ernährung haben, neigen dazu, mehr Gas zu produzieren. Eine häufige Kategorie von Lebensmitteln, auf die sich meine Patienten konzentrieren, ist das, was wir als FODMAP-Lebensmittel bezeichnen. Medikamente können ebenfalls die Ursache für Blähungen und Völlegefühl sein. Einige Medikamente verursachen Gase, weil sie fermentierbare Produkte wie Laktose oder Gluten enthalten. Einige Medikamente beeinflussen die Gasproduktion, weil sie unsere normalen Darmbakterien verändern. Diabetes, vorherige Eingriffe an unserem Darm, Zöliakie, ernährungsbedingte Unverträglichkeiten wie Laktoseintoleranz oder Fruktosemalabsorption, Reizdarmsyndrom (IBS) und entzündliche Darmerkrankungen können Gas und Blähungen verursachen.

Prävention

Es ist einfacher, Blähungen und Völlegefühl vorzubeugen, als sie zu behandeln. Wenn wir glauben, dass verschluckte Luft ein Teil des Problems ist, arbeiten wir daran, langsamer zu essen und zu versuchen, beim Essen nicht zu reden. Wir minimieren auch kohlensäurehaltige Getränke, Kaugummi und Zigaretten. Als nächstes konzentrieren wir uns auf Ernährungsumstellungen. Ich beginne mit einer kohlenhydratarmen Diät und wir konzentrieren uns auf die Reduzierung der FODMAP-Lebensmittel. Wir minimieren unnötige Medikamente und rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel und optimieren die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankungen.