Soll ich Glucosaminsulfat vor oder nach dem Gewichtheben einnehmen?

ie können Glucosmainsulfat zu jeder Tageszeit vorzugsweise mehrmals täglich einnehmen. Glucosamin wurde zur Behandlung von Arthrose und verschiedenen Bindegewebsverletzungen mit spürbarer Wirkung eingesetzt. Während Sie möglicherweise eine bestimmte Menge Glucosamin über verarbeitetes Fleisch und Gelatine erhalten ist dies für eine wirksame Verwendung als entzündungshemmendes Mittel oder Schmerzmittel nicht annähernd ausreichend. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einer Diät einer Nahrungsergänzung oder einem Trainingsprogramm beginnen.

Was genau ist Glucsamine?

Glucosamin ist eine Verbindung die zur Kategorie der Glykosaminoglykane gehört. Diese Verbindungen bestehen alle aus einfachen Aminosäure- und Zuckermolekülen die sich gut an Wassermoleküle binden. Auf diese Weise können diese Verbindungen die Wasserretention an Ihren Gelenken erhöhen und den Umsatz von Kollagen oder Bindegewebe in Ihren Gelenken verbessern. Zusätzlich zur Schmierung Ihrer Gelenke erhöht Glucosamin die Rate mit der das Bindegewebe umstrukturiert und repariert wird.

Verwendung von Glucosamin

Glucosamin wird schnell verarbeitet daher wird es am besten in mehreren Dosen eingenommen Zeiten pro Tag. Nur 500 mg dreimal täglich zeigten positive Ergebnisse bei der Behandlung aller Symptome von Arthrose einschließlich Bewegungseinschränkungen. Bisher liegen keine Studien vor die negative Auswirkungen dieser Dosierung belegen. Glucosamin ist in der Regel in Form von Gelatinekapseln erhältlich und kann in vielen Reformhäusern und Supplementgeschäften einschließlich Online-Einzelhändlern gekauft werden.

Stress durch Gewichtheben

Richtig ausgeführt sollte Gewichtheben das Bindegewebe stärken und das Gelenk verbessern Stabilität einschließlich der Stabilität der Kniegelenke. Es wurde auch gezeigt dass Gewichtheben die spezifische Knochendichte verbessert. Vorausgesetzt Sie verwenden eine gute Technik sollten Sie beim Krafttraining keine Gelenkverletzungen erleiden. Ist dies nicht der Fall liegt möglicherweise eine Verletzung vor die von einem Arzt untersucht werden muss. "Do not self-diagnose." 3 [[Wenn Sie starke Gelenkschmerzen haben lassen Sie sich sofort behandeln.

Diät

Um einen ordnungsgemäßen Umsatz und eine korrekte Reparatur von Kollagen in Ihren Gelenken zu gewährleisten benötigen Sie eine ausgewogene Diät mit gesunden Fetten und Kohlenhydraten. Die Zuckermoleküle die in Kollagen umgewandelt werden werden am besten durch Ihre Ernährung zugeführt. Nehmen Sie also viel Obst und Gemüse zu sich. Bringen Sie gesunde Fette aus Quellen wie Olivenöl Flachs Walnüssen und Lachs in Ihre Ernährung. Die Flüssigkeit die Ihre Gelenke schmiert wird durch eine hormonelle Reaktion erzeugt und eine fettarme Ernährung kann Ihre Fähigkeit viele Hormone zu produzieren einschränken