Möglichkeiten, eine Erkältung zu besiegen

Einleitung

Erkältungskrankheiten stammen vom Erkältungsvirus, einem Virus aus der Luft, das durch Husten, Niesen oder Kontakt mit einer infizierten Person übertragen werden kann. Anzeichen und Symptome der Erkältung reichen von Husten und Niesen bis hin zu Halsschmerzen, tränenden Augen und Verstopfung. Obwohl es kein Heilmittel gegen Erkältungen gibt, können Sie die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung verringern und Ihrem Körper helfen, das Virus zu bekämpfen, sobald Sie es haben.

Hygiene

Eine der grundlegendsten Möglichkeiten, um Kontakt mit dem Erkältungsvirus zu vermeiden, ist durch gute Hygiene. Der beste Weg, um zu vermeiden, dass Sie krank werden oder sich ausbreiten, ist, Ihre Hände in warmem Seifenwasser zu waschen. Sie sollten sich immer die Hände waschen, wenn Sie in der Nähe anderer kranker Menschen waren oder wenn Sie Orte besucht haben, an denen Erkältungsviren übertragen werden könnten. Berühren Sie Mund, Nase oder Augen, nachdem Sie Oberflächen berührt haben, auf denen möglicherweise kalte Keime zurückbleiben. Wenn Sie erkältet sind, können Sie helfen, die Übertragung zu stoppen, indem Sie in Ihren Ellbogen husten und niesen und erst nach dem Händewaschen Oberflächen berühren.

Supplementation

Der Glaube, dass Vitamin C dabei hilft, Erkältungen vorzubeugen und zu behandeln, ist populär; MayoClinic.com weist jedoch darauf hin, dass nach zahlreichen Studien keine signifikanten Vorteile einer Vitamin C-Supplementierung in Bezug auf die Vorbeugung von Erkältungen bestehen. Die Dauer von Erkältungen verringert sich jedoch um 10 Prozent, wenn Vitamin C zu Beginn der Erkältung eingenommen wird. Echinacea kann dazu beitragen, Erkältungen vorzubeugen oder deren Dauer zu verkürzen. Zink hat sich in Studien zur Verringerung der mit Erkältungen verbundenen Symptome bewährt. Nach einer im Journal of Infectious Disease veröffentlichten Studie war die Behandlung mit Zink-Lutschtabletten mit einer Verringerung des Schweregrads und der Dauer der Erkältungssymptome verbunden. Dies hing höchstwahrscheinlich mit den entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Zink zusammen.

Selbstpflege

Wenn Sie erkältet sind, muss es höchstwahrscheinlich seinen Lauf nehmen. Sie können jedoch Ihre Symptome behandeln und sich wohler fühlen. Wenn Sie erkältet sind, bleiben Sie hydratisiert und erholen Sie sich reichlich. Das Gurgeln mit Salzwasser lindert Halsschmerzen, und wenn Sie Ihr Zimmer warm und feucht halten, lindert dies Husten und Verstopfung. Versuchen Sie, salzhaltige Nasentropfen zu verwenden, um die Nasenwege zu beruhigen und Verstopfungen zu verringern.