Lebensmittel zur Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels

Austern für Zink

Zink ist eng mit dem Testosteronspiegel verbunden. Männer benötigen täglich mindestens 11 Milligramm Zink. Die stärkste Nahrungsquelle sind Austern mit etwa 25 Milligramm Zink pro Unze.

Paranüsse für Selen

Selen ist in Meeresfrüchten und Orgelfleisch präsent. Die potenteste Quelle sind Paranüsse, wobei bereits eine Nuss 68 bis 91 Mikrogramm Selen enthält. Regelmäßiger Verzehr kann jedoch zu Selentoxizität führen.

Vitamin D und Magnesium

Vitamin-D-angereicherte Lebensmittel und Nüsse sowie dunkles Blattgemüse sind wichtige Quellen. Männer benötigen täglich 15 Mikrogramm Vitamin D und 420 Milligramm Magnesium.