Baoding-Bälle: Nutzen, Anwendung und die richtige Größe wählen

Chinesische Eisenbälle, die als eines der drei Schätze Chinas gelten, stammen aus Baoding, China. Das Drehen von Baoding-Bällen drückt auf Akupressurpunkte in Ihrer Hand und hilft, die Handkraft und Fingerfertigkeit zu verbessern. Baoding-Bälle können entweder schlicht aus Stahl sein oder mit Cloisonné-Mustern verziert sein. Die Bälle gibt es in der Regel in drei Größen. Kleinere Bälle sind tendenziell leichter zu handhaben und zu drehen und eignen sich am besten, wenn Sie noch nie Baoding-Bälle verwendet haben.

Was Sie benötigen

• 1 oder mehr Sets Baoding-Bälle

Anleitung

Schritt 1

Halten Sie die Hand, in der Sie die Baoding-Bälle drehen möchten, Handfläche nach oben.

Schritt 2

Legen Sie zwei Bälle in Ihre Handfläche.

Schritt 3

Verwenden Sie Ihre Finger, um die Bälle im Uhrzeigersinn zu drehen. Während Sie im Uhrzeigersinn drehen, verwenden Sie Ihren Daumen, um zu verhindern, dass die Bälle von Ihrem Daumen fallen, und um den Ball zurück zu Ihren Fingern zu lenken.

Schritt 4

Stoppen Sie nach mehreren Minuten des Drehens die Bälle und kehren Sie den Prozess um, indem Sie die Bewegung gegen den Uhrzeigersinn mit Ihrem kleinen Finger beginnen. Ein oder zwei Minuten sind ein gutes Anfangsziel. Je geübter Sie im Umgang mit den Baoding-Bällen werden, desto länger können Sie mit ihnen arbeiten. Wenn Ihre Hand müde wird, machen Sie eine Pause.

Schritt 5

Kehren Sie nach mehreren Minuten des Drehens gegen den Uhrzeigersinn die Drehung um. Machen Sie zwei oder drei Sätze von Drehungen. Jeder Satz sollte am Anfang etwa zwei Minuten dauern. Erhöhen Sie die Zeit, je geübter Sie werden und je stärker Ihre Hand wird. Die genaue Zeit, die Sie die Bälle drehen sollten, hängt davon ab, wie sich Ihre Hand anfühlt. Machen Sie eine Pause, wenn Ihre Hand müde oder gestresst wird.

Schritt 6

Fügen Sie einen weiteren Ball hinzu, wenn das Drehen von zwei mühelos wird. Fügen Sie einen vierten hinzu, wenn das Drehen von drei einfach wird.