Preiselbeeren für Herzgesundheit: Vorteile, Anwendungen & Rezepte

Was Sie benötigen

• Preiselbeeren
• Preiselbeersaft
• Müsli
• Orangensaft
• Ingwer
• Orangenschale
• Zimt
• Zerkleinerte Ananas
• Honig

Anleitung

1. Werden Sie gesund mit Preiselbeeren

   • Essen Sie Preiselbeeren, um die Antioxidantien zu erhalten, die benötigt werden, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Die antioxidative Eigenschaft von Preiselbeeren gilt als vorbeugend gegen die Oxidation von LDL und zur Reduzierung des Cholesterinspiegels im Blutkreislauf.

   • Erhöhen Sie den Polyphenolspiegel in Ihrer Ernährung mit der Verwendung von Preiselbeeren. Viele Forscher sind sich einig, dass Polyphenole in Preiselbeeren wertvoll sind, um die Herzfunktion zu verbessern, insbesondere bei Patienten mit hohen Cholesterinwerten.

   • Verwenden Sie Preiselbeeren, um die Antioxidantienwerte in Ihrem System zu erhöhen. Antioxidantien sind Nährstoffe, die dafür bekannt sind, die Eigenschaften zu neutralisieren, die Zellschäden, bekannt als oxidativer Stress, verursachen.

   • Fügen Sie getrocknete Preiselbeeren Ihrem Lieblingsmüsli hinzu, um auf schmackhafte Weise die Vorteile von Preiselbeer-Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten.

   • Trinken Sie bis zu 3 Mal täglich ein 8-Unzen-Glas Preiselbeersaft für berichtete herzgesunde Vorteile. Die empfohlenen Mengen variieren.

   • Finden Sie andere Nährstoffe in Preiselbeeren wie Vitamin C, Ballaststoffe, Mangan, Vitamin K und minimale Kalorien. Diese Nährstoffe wirken in Verbindung mit den Polyphenolen zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.

   • Essen Sie wenn möglich getrocknete Preiselbeeren anstatt den Saft zu trinken. Die Samen und die Haut der Frucht bieten den größten Nutzen der in Preiselbeeren enthaltenen Antioxidantien.

   Leben mit Preiselbeeren würzen

   • Nutzen Sie die Feiertagszeiten, um die Freude am Essen von Preiselbeeren einzuführen, indem Sie Ihr eigenes herzgesundes Rezept für Preiselbeersoße kreieren.

   • Spülen Sie einen 12-Unzen-Beutel frische oder gefrorene Preiselbeeren ab und stellen Sie sie beiseite.

   • Bringen Sie eine Tasse frischen Orangensaft, 1 TL gehackten frischen Ingwer, 1 TL gehackte Orangenschale und 1/4 TL Zimt in einem mittelgroßen Topf bei hoher Hitze zum Kochen.

   • Geben Sie die Preiselbeeren in die kochende Flüssigkeit.

   • Reduzieren Sie die Hitze auf mittel und kochen Sie weitere 10 Minuten weiter.

   • Fügen Sie 1/2 Tasse zerkleinerte Ananas und 1/2 Tasse Honig zur Mischung hinzu.

   • Nehmen Sie den Topf vom Herd und lassen Sie es abkühlen.